优质蔬菜有哪些营养

蔬菜是人们饮食中必不可少的食物。根据研究表明，人体所需要的维生素C，90%来自蔬菜。下面，我们来看看蔬菜有哪些营养吧。

操作方法 01 营养成分与颜色相关一般来说，蔬菜的颜色越深，则说明该蔬菜中含有的营养成分就越多，绿色蔬菜的营养成分>黄色蔬菜营养成分>白色蔬菜的营养成分。

02 抗癌作用全世界的科学家研究的热点之一就是蔬菜的抗癌作用。美国科学家曾经发现花椰菜中具有抗癌的作用，能够大大地降低人们患肺癌的风险。

03 营养物质大多蔬菜均含有维生素、纤维素和矿物质等多种营养成分，此外蔬菜中也富含膳食纤维和水分，而维生素具有保护视力的作用，纤维素具有促进人体消化吸收的作用等等，蔬菜的作用是不可估量的。

04 帮助减肥根据研究发现，大多蔬菜都具有帮助人们减肥的作用，其中减肥功效最被认可的蔬菜是黄瓜、白萝卜、茄子等等蔬菜，这些蔬菜含有的热量比较低。

05 降低高血压根据研究表明，大多数蔬菜也具有降低血压的作用，一般来说白色蔬菜就含有这种作用了，白色蔬菜有白萝卜、冬瓜等等。