优质体脂率怎么计算

我们减肥的时候，其实最应该关注的不是自己的体重，而是我们的体脂率，那么这个体脂率应该怎么计算呢？小编在这里教大家如何计算体脂率。

操作方法01首先，我们可以通过体重来计算体脂率。首先我们将体重除以身高算出我们的BMI，算出来过后，我们我们用1.2乘以BMI，再加上0.23乘以年龄再减5.4，再减10.8乘以性别，男为1，女为0。这样就可以算出来了

02其次。我们可以使用腰围体重来计算。首先，我们使用软尺来测量出自己的腰围，这里需要计算一个参数c，参数c等于腰围乘0.74，然后计算参数g，参数g等于体重乘0.082加上34.89。身体脂肪总重量就等于参数c减参数g，而体脂率等于身体脂肪总重量除以体重然后再乘以百分之百，算出来的结果就是我们的体脂率啦。

03我们可以通过带有测量体脂率的体重称来进行测试，体重秤可以将体脂率算出来，但是缺点是精确度并不高。

04最后，我们可以通过体脂钳来进行测试，用这个来测试，测试出来的数值比较准确，也很方便。