优质蓝莓一天吃多少为宜？

01成年人吃10颗左右，小孩子吃3颗左右。蓝莓含有丰富的营养成分，适量食用对身体有诸多补益作用，但是蓝莓是性凉食物，过多摄取会增加身体中的寒凉之气。

蓝莓味道甘甜，很多人都喜欢吃，尤其是天天学习，经常面对电脑的工作人员，每天都会吃几颗蓝莓，一般来讲，成年人吃10颗左右，小孩子吃3颗左右。蓝莓含有丰富的营养成分，适量食用对身体有诸多补益作用，但是蓝莓是性凉食物，过多摄取会增加身体中的寒凉之气。

不能和以下食物同吃

1、蓝莓+乳制品

蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果，牛奶含有丰富的蛋白质。两者不能一起食用，因为维生素c会和蛋白质凝固，非常影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状。建议两者分开一小时食用。

2、蓝莓+高钙食物

蓝莓中含有一种草酸盐的物质，它与钙质相冲突，会影响钙的吸收，所以蓝莓不能和高钙食物一起吃。建议食用蓝莓2小时后，再摄入高钙质食物。

3、蓝莓+寒性食物

蓝莓本性寒，属于一种寒性食材。它不宜与寒性的食材一起食用，特别是体虚胃寒的朋友，如果同时食用蓝莓和其他寒性食材，易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃疾病。