你不必控制自己的思想但可以控制自己的行为

——专业感情挽回、婚姻挽回、小三劝退、分手复合

有一段时间，我得了严重的强迫症。譬如，总会去不停地洗水，每做完一件事后，就觉得手被弄脏了，非得要洗一定时间或一定次才行，否则就会感到焦虑不安，最后发现手都被洗皴了。还有，倘若是我不欢喜的人坐在我对面吃饭，如其突然打了一个喷嚏，我就不想吃饭了，会觉得对方的口水沾染了我面前的食物等等。

我明知道这样不妥，但是控制不住我自己。明知道反复洗手是没有用的行为，明知道讨厌一些人也是我自身的毛病，但是我控制不住自己的行为，很是苦恼。

按照心理医生的说法，这是一种洁癖的表现，也算强迫症的一种，主要是心理作用。那么，该怎么治疗才好？

庆幸的是，我在寻求帮助的过程中找到了答案。——我不必去控制自己的想法，但我可以去控制自己的行为。

譬如，在做完某些事之后，你觉得手脏，但实际情况是不脏的时候，就可以不去洗了。我相信你也会感觉到，又不是饭前便后，何脏之有？（后来我又通过查阅资料，心理学上对治疗强迫症还真有一种方法叫做：系统脱敏疗法。这是一种目普遍采用的治疗洁癖的手段。通常，患者在心理治疗师指导下，把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度依次写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为。例如通过每天减少洗手的次数，从原来每天洗30遍，每次洗10分钟，减少到洗20遍，每次7分钟，直到只在饭前便后才洗手，每次不超过3分钟。治疗过程中，患者可能会感觉特别难受，但是需要忍受痛苦，还可以做一些放松训练，或通过运动分散注意力。一般经过几个月的治疗，患者就会感到真正轻松了）我想，这就是在控制自己的行为。

那么联想到失恋问题，当我们刚刚失恋的时候，都会忍不住思念对方，不管是难以入眠的夜晚，还是睡梦中，还是睡醒后枕巾上的泪珠，都让人痛苦不已。当出现这种情况的时候，我们大部分人都会想跟对方说些什么，于是拿起手机，给对方发一些或温柔或歇斯底里的话，即变成了不停地纠缠对方。反而被对方当成神经病也不一定。

但这时候你应该明白，你思念他，可以，这是你的自由的思想，让它继续，不必控制。但是，你可以控制自己的行为，——不要去打扰对方，不要给对方发任何的短信，不要打任何的电话，即使你的思念之情已经快要爆炸了。我想，这就是不要让你的行为受到你思想的指引。

做到这种情形的人，往往会更快地走出失恋，有时候会更让对方更快地回头。

当然，那你不去联系对方，要去做什么呢？在治疗强迫症里面也提到，去做点别的事情，分散一下注意力，你会觉得，生活会美好很多。

强迫症产生的原因，除了工作压力过大，要求过分严格，或者处境不顺利，常担心发生意外等外界不良刺激等之外，还可能是因为家庭教育对自己的要求过分严格。换言之，若一个人患了强迫症，那是可以影响到下一代的，往往会造成再下一代的孩子谨小慎微、优柔寡断、过分琐碎细致的性格。想想不无道理。所以怎么办呢？就是除了不要控制自己的行为，也不要用自己的思想控制他人的行为。

对照失恋挽回，我相信想挽回的一方是痛苦的，那就不要把这种痛苦，甚至渴望重新在一起的心情传染给对方，更不要要求对方马上要按照你的意愿——回到你的身边来，那样对方只能更会逃之夭夭。