挽回没有头绪？那这些步骤你必须知道

感情这件事有时候就是一个不断“增香”的过程。

想分手的时候，你恨不得对方有多远滚多远，马上消失在你的眼前；

可是当你过了愤怒的点之后，又会开始怀念两个人在一起的日子，然后在深夜里辗转反侧，到底要不要回头？怎么和ta说复合？ta不愿意和我复合怎么办？

每次看到咨询者这样的提问，老师都很想说：

与其纠结要不要挽回，不如先问问自己你想不想挽回。如果答案是想的话，干嘛不去行动试试？搞不好你们早就和好了！

又想吃回头草，又不想自己转头，难道你还要等着草自己送到你嘴边吗？

想要挽回成功，心态建设肯定是第一步，你需要做的。

挽回从来都不是一件丢人的事，丢人的是你犹豫不决的态度，原地踏步是最让人可笑的一件事。

但是想要挽回，光靠一腔热血必然是不够的，今天老师就来给你们好好上一课——如何修复破裂感情的全套正确流程。

1、短暂性的断联

大家记住一点：

再后悔再急切，也不能刚分手不多久后，就立马跟他说想要回头。

因为分手无论什么原因，总之一定是哪个人，或者两个人都出错了。

对方这会儿肯定是完全在负面情绪里的，不会给出积极的回应。

a.对方被分手的情况：

对方这时候会困惑、失望，甚至厌恶反感你的行为，你突然改变说法，对方就会立刻炸毛：不是刚分？你耍我玩呢吗？

即使他因为感情太深立刻回头了，也会在心里认定你是一个情绪不稳定、会把分手当威胁手段的人，以后你再生气也不需要上心，反正还会好的。

b.对方主动提分手并且不是因为第三者介入的情况：

对方主动提出了分手，那必然他会认为错误绝大部分在于你，你这会儿回去要和好，对方就会觉得无比厌烦且抗拒，心想， “你根本就没有认识到自己的错误，以后还会再犯”。

尤其不能用死缠烂打、哭闹、威胁、卑微乞求的方式，只会让他更加叛逆和嫌弃。

心想还好摆脱了这个疯子，然后彻底拉黑删除。

看到这里，我想绝大部分人应该都知道断联的必要性了。这不仅能给对方足够的时间和空间来释放在你这受到的负面印象，还能够让对方感觉到你是一个有原则和底线的人，你做事情是完全站在对方的角度去考虑的，最关键的是，你能够让对方感觉到，你是尊重他分手的决定的。

当然老师推荐的断联一定是要在真性分手的情况下使用。

对了，更不要让你们的共同朋友去做说客。

不管朋友是晓之以情，还是动之于理，在对方看来都是你再联合外人对他施压，逼他回头。

人都是有逆反心理的，你越做这些无理取闹的事情，他就更确定跟你分手是一件正确的事情。

所以分手初期，你越挽留他越远离。

正确做法是，先接受分手的事实，表示自己虽然不舍得，但还是尊重他的决定，同意大家分开冷静下。然后，停止和ta的一切联系。

2、利用消失期，change

有些人可能会紧张：我就这么离开？那他会不会直接忘记我？会不会有第三者介入？

老师想和你直接坦明的是，你的消失是你唯一的选择。

这些只是“有很小可能”，不消失直接求复合基本就是100%不可能。

为什么这么说呢？

如果你对一个糟糕的感情付出了很多，你可能会渴望弥补浪费的时间，或者你曾经有过一段看不见未来的感情，你更倾向于选择可见的安定。

人的天性，就是渴望拥有一段既有承诺，又令人满意的感情。

而这样的渴望促使着一些人全速并且盲目的跳进“反弹关系”当中。

你会急切去寻找一个伴侣，并且选择性的忽视对方的缺点，用自身强大的心理暗示不断告诉自己和新欢相处的非常融洽和愉悦。利用新欢来逃避上一段感情难以解决的矛盾，或者感情破裂带来的痛苦，害怕自己没有能力去面对分手后的孤独和低谷期。

这看上去似乎是一个快速修复感情的捷径，并且我们可以陶醉在给你带来新鲜感的爱里面。

但事实上，反弹关系是一种误导，它转移了我们的注意力，让我们感觉好像不用正视起问题，问题就会随着时间的流逝迎刃而解。

反弹关系里面更多包含着你的期望，你期待新欢来弥补前任的不足。这种心态是“绣花枕头一包草”（表面看上去光鲜亮丽，其实内心痛苦不堪）。

你刚刚结束的感情缺失什么，你就寻找什么，你正在利用他人的怀抱寻求安慰。并且当新欢彻底陷入与你的感情时，为你疗伤致使你痊愈后，你会发现自己对新欢的感情迅速“退潮”。

有的人会选择继续磨合，有的人会在最初的激情退却后，发现对方的缺点越来越多，最终选择离去。

再说，消失是让他暂时找不到你，你还可以暗暗继续观察他，适当时候再次出手。

所以，先别担心这些。我们还要在这个消失期里，做两件决定和好能否成功的大事。

第一件事：回顾这段感情，弄明白分手的根本原因

搞懂到底为什么分手？这段感情里对方的需求到底是什么？造成不可调和矛盾的原因是什么？然后才好对症下药。

不要一直纠结为什么对方总是无视你的付出， 自怨自艾只会彻底拖垮你挽回的决心，而不是在解决问题。

过度给予，而不知道对方真正的需求，就好像是对方想要一筐苹果，你却给了他一筐香蕉，当他表露出不满的时候，你还天真的以为对方是不知足，继续硬塞给他一筐草莓。

然而这样的做法只会给他造成压力，让他感觉你是在道德绑架他。

看吧，这就是对阵下药的重要性。如果你不知道自己感情到底哪里出现了问题，老师也非常欢迎你能够找到我，或许我能给你指点迷津。

第二件事：对阵下药改变自我，为二次吸引打好基础

分手的原因上一步已经找到了，接下来就是查漏补缺，争取再见时候，让他眼前一亮，对你的印象大大改观，心甘情愿想要和好。

既然曾经拿下过那个人，只要自己能够再次展现出比当初更耀眼的魅力的时候，那个人他还是跑不掉。

3、利用复联，从朋友做起

如果你们分手后的联系方式还在，那么恭喜你，这时候可以直接迈入到复联的阶段了；

如果你们的联系方式已经不在了，也别着急，按照老师给你的方法去做就好。

断联期过后，开始以实质性理由去加回对方。为什么是实际性理由呢？

这些理由可以是你们的工作，你要寄还给他东西或者你想请教他一些事情等等，这些理由的出发点必须在于你自己，而不是对方，并且实质性理由的提出是对方力所能及的解答范围，这样会让at 感觉到你这次想要去加回，目的性已经不是那么明显的挽回了，而是处于对他分手决定的尊重，刚好自己遇到了ta能够帮得到忙的事情才去加回的。

用各种方式跟他说上话，告诉他你尊重他的决定，已经知错能改，只希望大家可以继续做朋友。

做朋友就意味着前任对你的负面包袱已经逐渐放下，开始以朋友的眼光去正视起你们的关系。

这时候你不再是一个需要刻意伪装自己样样都好的假面人了，而是一个在前任面前也是可以有着喜怒哀乐的鲜活的正常人，这时候你是完全可以去激发对方对你的情绪波动的，而情绪波动恰恰是二次吸引的关键。

感情永远是靠吸引过来的，而不是靠恳求过来的。

既然你们已经复联，老师建议你目前不要太急于求成去想要复合，毕竟一口气吃不成大胖子，挽回讲究的是循序渐进。

复联后一定先是构建舒适区，让对方不再心存抗拒。

复联初期老师建议你们采用“适度沟通法则”，比如你找对方聊天，他不是秒回你，也不是啰里八嗦一大堆，那你也需要做到不紧不慢的回应简单的几句，这样做可以让前任开始释压，放下对你的防备心理同时也不过多的暴露你的需求感。

等到你能够感觉到对方对你不那么排斥后，也可以正常约见面后，可以摒弃这个原则。

4、聊天恢复正常后，进行邀约试探

假如说你的以上举动并没引起他的强烈兴趣，那怎么办？

可以主动去试探他一下。吃饭、聊事情，随便找一个借口约他出来，看他有没有兴趣跟你单独相处。

如果他愿意出来，那就是他也在考察你，也在犹豫要不要回头。

如果真的约不出来，那差不多就可以死心了。

那如果他愿意出现，我们要怎么进一步试探呢？

可以回忆一下共同的经历，看是否能唤起他对你的情感。

如果他反应比较大，你也可以适当地倾吐一下自己的不舍和回忆，对以前的反思，多来几次，就顺水推舟了。

当你们的见面频率也开始变得正常起来，你可以尝试一些肢体接触。

比如说吃饭的时候假装不经意地，像以前一样替他倒水整理一下头发，过马路的时候假装不经意地拽住他的衣角等等，看他是否抗拒。

如果那些小试探没有明确的效果，那就是时候下一剂重药了。

比如，说一些非常煽情的话，激发对方的愧疚啊、心疼啊、无奈啊、保护欲啊等等，都行，让他看到你的心意。

话术的原则就是“我爱你，做的一切都是因为爱你”，比如：

“我以前就是没有安全感，我太爱你太怕失去你了，太想让你随时都能注意到我了，但是我就是笨啊，不知道该怎么表达……”

觉得尴尬说不出的话，就借着酒意大半夜说。

然后别忘了保证以后不再犯错，泪眼汪汪，脆弱不已：

“我真的后悔了，我还能再有一个机会爱你吗？”

只要态度够真诚够深情，这一招基本不太会失败。

不是这种风格的人，可以考虑另一个路线：引入竞争者，让他知道自己是有其他选择的。

有人送花、约吃饭游戏看电影等等都行，可以隐晦地晒出来，也可以继续通过共同朋友传达。

但是重点是：自己并没有答应，在犹豫中。

让他产生紧迫感，那时候你们的复合也就不远了。