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1、每坐半个小时起来站一下

上班族久坐是造成小肚腩的一个很大原因，平时在办公室不要习惯一直坐着，这是为啥呢？

因为女性的生理结构比较特殊，久坐的话，下半身血液循环会变慢，这样很容易造成水肿，特别是腹部脂肪堆积的越来越多，想要减掉腰腹部赘肉，每隔半个小时就要起来走一下，这样能达到瘦腰的功效哦！女人减肚腩最快的做法

不要吃沙拉

瘦腰做法一：卷腹锻炼

身体平躺在地面上，，双腿弯曲并拢着，膝盖弯曲成90°，收回放在臀部两边，然后让双腿放在腰部上进行卷腹的动作，这样的动作能够帮助腰部进行一个很好的收腹作用，对腹部脂肪的锻炼是很有成效的，每次坚持半个小时这样的卷腹锻炼帮助瘦腰成效非常有利。

瘦腰做法二：仰卧起坐锻炼

在晚上睡觉前进行一个仰卧起坐的锻炼是很能够帮助腰部进行一个锻炼的，仰卧起坐的锻炼能够很好的帮助腰部进行一个腰部训练，借助腰部的力量来帮助身体进行起身的动作，充分的燃烧了腰部脂肪的锻炼，对瘦腰的成效是很有帮助呢。

瘦腰做法三：侧身起身

侧身起身其实就是结合了卷腹锻炼和仰卧起坐锻炼的动作要领，不过就是侧身进行这样的锻炼，身体侧身躺着，双腿弯曲九十度，手臂放在头部两部，进行一个卷腹动作，在腿部往上抬起的时候身体也跟着起身，这样更加的加快了腰部的脂肪燃烧和血液的循环，对帮助瘦腰成效是很显著的呢！

小编结语

以上就是小编为大家分享的三个睡前瘦腰做法，在每天睡觉的时候都是可以利用一个小时左右来进行这样的锻炼，这样的锻炼能够很好的帮助身体进行身体脂肪的燃烧帮助有效的瘦腰！

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