脾弱有两种体现：

一、腹大，食品来不及消化，积存在腹部。

二、瘦弱，食物不吸收直接从大肠排了出去，造成吸收不良。另外表现为肚皮没有肉，一层皮，严重时肚眼突在外面，正常肚眼应该凹在肉里。

脾影响着人的肌肉，人一旦脾虚，就会出现全身乏力、汗多、气短的症状。脾的重大作用就是担当运输大队长，将人体内的营养和废物进行中转、运送。而脾虚、疲弱后，它的运化功能受损，体内的水、湿、热、寒滞留体内，无法及时、完全排除体外，导致腹胀肚腩大，同时，营养也无法及时完全进行转化，导致你瘦弱。

而肥胖，是因为脾虚生湿，湿气重难以运化水湿，就会导致水湿滞留在体内，特别小肚腩处，脾湿肥胖往往也是肚腩肥胖。小肚腩看着比较大，里面并不是脂肪，而是湿气跟脂肪混在一起造成的肥胖，严重的话还会出现浮肿的症状。

屈膝、双脚并拢距离地面越15cm，平躺在地板上，双手放在头后，状态类似准备去做基本卷腹动作。保持双脚接近臀部，收缩腹肌下侧，慢慢的让膝盖朝胸部靠近同时让臀部离开地板。一旦你尽可能的卷曲身体下部，就慢慢的放低它，回到初始位置。重复。注意事项：当把双腿向胸部移动时，呼气，放下双腿时，吸气。为增加难度，可以把双手掌心向下放在地板上臀部两侧。想象自己蜷曲成一个球。

躺在地板上，膝盖弯曲，左脚着地，右脚搭在左膝，头颈部放松，左手放在头侧面，右手放在左侧腹部旁边的地板上。扭曲并卷起身体，使我们的左肩向右膝盖方向移动。慢慢降低背部到地板使肩膀和地板接触，重复。完成一组后，换方向，重复。注意事项：将空闲的手放在相反一侧肋部下方。卷起身体时呼气，回落时吸气，在动作顶端时完全呼气出去。一定要扭转躯干，不要只是肘部扭转到身体上方。

目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部。站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高。接球，马上下蹲，把球放在地上。做10次。

哺乳期咋减肚腩赘肉

能运用一些有效的减腹部赘肉小工具，这样成效事半功倍哦！

滚动轮

这种锻炼器具是由很多个指压轮子在腹部来回滚动，给腹部增 加弹力。在跳绳和跑步中间穿插使用这个的话成效非常好。

使用做法：轮子的部位朝前，腰带朝 后 围在腰上。腰带部分可 以调节，尽量让腰部感觉没有负担。锻炼的时候，可以穿插到别的锻炼途中用，也可以单独时候。单独用的时候专用的手把在轮子和轮子中间卡住，然后抓着手把上下滑动就可以了。

吸附器

根据附缸原理制成的锻炼器具，利用空气的压力轻松的去除脂肪球，从里面出来远赤外线阴离子。

使用做法：抓住吸附器一头像杯子一样的部位往外拽。在拽的同时往肚腩上有赘肉的部位使劲往里按。还有就是让肚腩上的皮肤尽量保持干净，这样才 能容易吸附。然后皮肤干燥的话，不容易吸住，尽量在表面上保持一定水分，这样更容易吸住。

Farm Body Farm slim Twister

坐在可以旋转的椅子上，腰部随之转动可以刺激腹部肌肉的一种锻炼器具。有氧锻炼3分钟的成效和一般跑步20分钟的成效是一样的。

使用做法：刚开始使用的时候坐在椅子上之后，把脚放在横栏上，然后左右旋转。锻炼一段时间之后，有了要领的话坐在旋转椅上之后，把脚抬起来旋 转。这样更有助于身体锻炼。站在旋转椅上，用手撑着墙，这样左右旋转的话也有利于腰部活动。在临床中一般认为女性朋友们在分娩后一周内就应该开始使用束缚带,最好在顺产第三天开始使用,这是顺产后使用束缚带的最佳时机。而产后六个月内准妈妈体内的脂肪是流动的,是不可错过的一个重塑体形的最佳时机。

哺乳期咋减肚腩赘肉

影响乳汁分泌。因为束腹带直接压迫着人的胃部和肠道,那就会影响食物的消化。消化不好,就会使产妇的营养不均衡,从而导致乳汁分泌减少,胎儿吃不到足量的乳汁,就会影响到生长发育。

引发便秘和痔疮,因为束腹带长时间的束着腹部,腹部周围的血流就不通畅了,过紧的话还会使有些部位的血流直接受阻了,那便秘和痔疮就自然找上门来了。

束缚带收到后,请先将束缚带放在开水中加热蒸煮15分钟左右消毒,因为做束缚带的材料是新棉布,也需要用开水加热蒸煮一下,把新棉煮开,以增加束缚带的吸水性。

最好是用手洗,因为纯棉制品越洗越吸水,越柔软,尤其是前几次使用,因为手洗比较容易洗旧纱布,而且通过手部的揉撮能把更能将棉洗开洗旧。

1、面料材质的要求

市面上有些收腹带是由化纤成分制成的,使用此类收腹带不仅不舒适,还常伴有难闻气味。还有,化纤成分过高,会刺激皮肤,过于束腹影响血液循环。

收腹带的面料最好选择棉质的、透气的、轻薄一点的,以免长时间穿着身体出汗太多又散不出去,容易引发疾病,如风湿、痱子等。另外,收腹带的面料还要结实耐用,不易起球脱丝,这样穿着才能舒适。

2、规格尺寸的要求

市面上一般型、加强型收腹带宽度大都差不多,主要在长度上有不同规格。一般来说,体型偏瘦者选择较短的款式,体型偏丰腴者则适用较长的款式。

不过,选择腹带时,不同部位最好使用不同的束腹带,如胃部、腹部、盆骨,不同部位分开束腹,成效才能好。尽量不要选用从胸部以下一直包到盆骨的,不同部位的尺寸是不同的。

有些孕妇没有考虑到体重、身型变化的问题,提早购买收腹带,结果要用时才发现不是太大就是太小,反而造成使用上的不便。所以,为了掌握确切的尺寸,建议孕妇不妨在产后,或开刀前一天,再请家人购买。

1、束腹带的优缺点

市面上收腹带基本都是塑料和橡胶制品,弹性方面非常好,收放自如,而且价格一般也不贵,大部分都在100以内,相比纱布的好处是:收腹带使用更加方便,只需一个人即可轻松绑上,至于很多妈妈担心的透气性问题,虽然相对纱布透气性的确差一些,但现在市面上销量好的收腹带透气性都还是非常不错的,都在新妈妈可以接受的范围之内。

2、纱布的优缺点

纱布的最大优点就是透气性比较好,然后价格也比较便宜,其实跟普通收腹带价格也差不多,但纱布弹性比收腹带就差很多,这会导致新妈妈在弯腰或者其他弯曲腹部动作的时候显的吃力;最后纱布的一个最大的不好的地方就是使用起来很不方便,如果要规范的绑纱布可能还需要一个人做帮手,这对于每天都要多次绑纱布的新妈妈来说非常的不方便。

综上所述:如果你不嫌弃麻烦而又对透气性要求很高的话可以使用纱布,图方便的话还是使用成熟的收腹带比较好。