咋减肚腩上的赘肉对症下药消除两种腹部肥胖-知识库-品读文网

微微凸出型

这类型的女性整体来说不是那么胖，但是穿的少了，很容易发现小肚腩上的赘肉。小编给你的瘦腹建议是：

1、减少坐着的机会，能站着就不坐着，没事就多走路，比如走路上下班或者走路上下学；

2、吃完饭后不要马上就坐下来休息，稍微动一动，比如站起来喝一杯绿茶或者出去散散步，扔个垃圾啥的；

3、改掉弯腰驼背的习惯，时刻收腹挺胸；

4、放慢自己的进食速度，养成细嚼慢咽的习惯，每口食物咀嚼25下才吞进肚腩里；

5、平时做些轻松的腹部锻炼来强化腰部曲线，比如睡觉前做30个仰卧起坐。1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

想要减掉腹部的赘肉，就离不开全身的瘦身，所以控制热量是必须的。多吃水果和蔬菜，不仅能让你产生充足的饱腹感，而且还能控制你吃甜食的欲望。

如果你有便秘问题的话，更加需要多吃富含纤维的食物，因为它能加速肠胃蠕动，帮你排出体内多余的毒素，毕竟便秘是你小肚腩鼓胀的元凶之一哦！最快的减肚腩做法一：缩腹走路

你知道吗，简轻松单的缩腹走路就可以达到减肚腩的目的，很多MM会问了，这是真的还是假的啊！其实减肚腩没你想象中的那么难，只要在平时的生活中养成一些好习惯即可，比如走路或者站立的时候，时刻提醒自己收腹的习惯，坚持一个月，腹部就会变得非常的平滑和紧实。

最快的减肚腩做法二：按摩

轻松的按摩可以加速肠胃蠕动，帮助把体内的宿便排出，宿便没了，小肚腩自然也没了，但是按摩减肚腩，一定要掌握正确的做法，不然的话是达不到减肚腩的目的哦！

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