饮食瘦脸已经不是啥新鲜事了。

网络上每天都有很多关于饮食瘦脸的新闻和帖子出现。

也有不少人按照网上的吃法瘦脸。

但是，发现成效并不明显。

在这里提醒大家，不要盲目相信网上的说法，首先要弄清楚你所选择的食物都含有什么营养，根据科学判断再进行饮食。

下面向大家介绍5款可瘦脸的食物：

1.芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用成效最佳。

2.坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

3.木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

4.冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

5.柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。title:5款快速瘦脸食谱 大脸越吃越小

你的脸骨架不大，赘肉也不多，但就是浮肿虚胖，看起来脸整个大了一号。

这可咋办呢？不用着急，今天小编来拯救水肿脸MM了。

给大家5款排水消肿食谱，让你的脸迅速变小。

一、芦笋海苔三文治

甘蓝叶和芦笋含有丰富的维生素和矿物质，能够加速新陈代谢，而且有清热利小便的功效，能够有效改善水肿脸，MM可以在日常饮食中多吃这两种食物。

材料：芦笋、海苔、鲜虾片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝、韩国辣酱、盐。

做法：将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过。

放入油锅煎熟。

芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔。

最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。

二、枸杞猪肝菠菜粥

菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，能够促进体内代谢功能，排清体内滞留水分。

材料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

做法：大米洗净熬成粥;猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用；姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段(为了去除菠菜里面的草酸)；将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。

三、文蛤豆腐汤

豆腐含有丰富的钾，有利尿消肿的作用，而且所含蛋白为植物蛋白，营养丰富之余热量也不高。

材料：文蛤、豆腐、花心小白菜、姜、香葱、盐、胡椒粉。

做法：将豆腐切丁、小白菜洗净切成段、胡萝卜洗净切片，文蛤洗净待用；坐锅点火，放入水和姜片，待水开将豆腐、胡萝卜片放入锅中，开锅后放文蛤盖上盖子煮2分钟，放入料酒、胡椒粉、盐调味，出锅撒香葱末即可。

四、冬瓜玉米汤

冬瓜和玉米都有去脂肪、去水肿的作用，而且冬瓜热量超低，玉米还有通便功能，保证让你越吃越瘦。

材料：胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2个、冬菇(浸软)5朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量。

做法：胡萝卜去皮洗干净，切块。

冬瓜洗干净，切厚块。

玉米洗干净，切块。

冬菇浸软后，去蒂洗干净。

瘦肉洗干净，汆烫后再洗干净。

煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。

五、木瓜西芹

西芹含有多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进血液循环、清肠利便、解毒消肿等功效。

材料：木瓜、西芹、高汤、调味料。

做法：木瓜去皮，去籽，切条；西芹，刨去粗茎切条。

锅里倒入少量油，加入蒜片，再倒入西芹翻炒。

加入木瓜条，继续翻炒，加入盐和高汤，勾芡汁出锅。title:5款瘦脸食谱 轻松吃出小V脸

1. 西洋芹+牛奶 美白燃烧脂肪的不二选择

牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。

西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦。

把两根西洋芹与牛奶一起用料，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。

2.冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者

点餐时，我们常让侍者一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤；但这次编辑为大家的是DIY冬瓜玉米汤。

这款汤可以去脂肪，去水肿，是瘦脸汤类的佼佼者哦。

做法也很轻松，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，成效就会慢慢显效啦。

3.胡萝卜+蜂蜜 不可或缺的每日一饮

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，是不错的美食瘦脸术，真是太对味儿了。

做法很轻松，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦。

每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦。

4.纳豆日本mm的最爱食材

纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客，它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长瘦的食物之一;将纳豆放入豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝吧。

5.柿子干 强烈的瘦脸水果

柿子干甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们，它将是一个最佳选择!它营养价值很高，一个柿干的维生素C，基本就满足一天所需用量的一半，而且还帮助肠胃消化。

但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦。