不少女为了让自己显得纤瘦，更具骨感美，不惜每天锻炼到香汗淋漓，饿得眼冒金光，然而，四肢消瘦了，身体苗条了，脸蛋还是圆滚滚的，包子脸仍然甩不掉。

想要得到梦寐以求的小脸蛋？那就不要错过为你的瘦脸操了!

以下一连串瘦脸操，虽然过程令你俏脸扭曲，使用小道具时又很怪很丑，但就绝对天然安全。

每天只需10分钟瘦脸操，就可以叮走千嬅圆面还有肥兰的双下巴，轻轻松松变身小颜美人!

面部做瑜伽唔会变肥兰

面颊胖嘟嘟的人，随年纪渐长肌肉松弛下垂，容颜看起来比真实年龄更老，所以不妨多做脸部瑜伽紧实肌肉。

以下动作针对活动脸颊最大的肌肉，提高新陈代谢，消除浮肿。

A.收紧阿SaPizza脸

1.眼睛张开嘴巴自然合上。

2.脸颊肌肉努力接近下眼皮，上唇要噘翘起来，做不到的人可用双手压住眼睛下面。

维持5秒，重复3次。

Tips：即使要提高脸颊肌肉，每一步眼睛也得张开，不要动下眼皮，只动脸颊的大肌肉! 包脸人办：阿Sa

阿Sa全身薄过纸，偏偏脸蛋圆滚滚的，更自嘲是Pizza面。

B.踢走卫兰双下巴

1.用两手拇指按住两侧颧骨的最高处，之后慢慢向双下巴处滑动，这时眼角会向下斜。

2.到达下巴处时停下，将嘴张开成“O”字形，放松，合上嘴巴，重复做5次。

代表人物：卫兰

曾经窈窕的Janice最近肥肉加码，双下巴无所遁形，难怪被人笑指越来越似卢宛茵。

C.起床吹塑料瓶减水肿

1.站立，双手拿着空塑料瓶，嘴角往前嘟，边发出“呜”声及边吐气。

2.嘴巴放在瓶口，不要用牙齿咬实!

3.大力吸气，令瓶身凹陷为止，维持8秒，再大力吐气把瓶身膨胀起来，重复以上动作3次。

D.吹胀面部防松弛

1.整个脸部的五官往鼻子中间挤在一起，整块脸皱起来，双眼紧闭，脸颊要吸扁般凹下去。

2.头往上抬，颈往后仰， 从耳后到锁骨浮出来的筋，双手握拳，往上推挤。

3.脸朝正面，将空气装满口中，整个脸颊胀鼓起来。

4.用食指按压嘴角旁，由内侧向外转圈8次，最后指头往颈部划下，脸颊空气不要吐出，左右脸重复以上动作3次。

吐舌式瑜伽赶走千嬅面

脸颊囤积赘肉，下巴线条看起来容易变胖，吐舌瑜伽可动动平常动作不大的舌头，既可收紧脸部肌肉，又可增加唾液分泌，促进肠胃活化，帮助废物排出，脸颊自然瘦得更快!

至于进阶的卷舌锻炼，则不是人人也能做到，但卷舌操能锻炼脸部及下颌、颈部周围肌肉，更有效消除面部臃肿。

A.千嬅适合做的卷舌操

1.两肩下垂，将舌头卷起形成圆形，然后直接伸出保持3秒。

2.将舌头保持卷起并收回口中，重复以上动作5次。

代表人物：杨千嬅

千嬅出道至今，圆脸越见丰润，年届30+更开始有下垂及肿胀现象。

B.Cutie伸舌头扮鬼脸

1.脸朝天花板，颈部以下放松。

2.舌头往天花板伸出，维持5秒，慢慢收回舌头，重复3次。

3.脸朝正面，从右嘴角伸出舌头，头不要乱动，维持5秒。

4.之后从左嘴角也横向伸出舌头，与上一个动作各做3回。

5.脸朝正面，嘴巴张开，舌头尽量往下伸，维持5秒不动，将舌头收回再重复做3次。

奇怪的道具帮你瘦脸

坊间也有不少让脸变小的小道具，以及针对肌肤松弛、暗沉有效的保养品，瘦面自然事半功倍!

A.滚住瘦

锗元素瘦脸美肌按摩棒($880)，按摩时，注入锗元素的滚轮会随着震动渗入肌肤底层，产生大量负离子及氧气，促进新陈代谢及排出毒素。

Germanium人手辘面器($198)，无需电源，夹住脸的两侧，按摩同时也有紧实成效，滚轮的凹凸处可刺激肌肤代谢。

B.包住瘦

AkaishiFaceEsthetiqueToolHoppeUpMask($268)，把此布条紧紧包围下巴、颈部，其压力之大令你包到出汗，夹到缩脸，更可包着来做说明书中推介的瘦脸操!

1.把嘴巴尽量向横拉开。

2.嘴角呈“O”字形。title:奇怪瘦脸操 轻松塑小脸

不少女为了让自己显得纤瘦，更具骨感美，不惜每天锻炼到香汗淋漓，饿得眼冒金光，然而，四肢消瘦了，身体苗条了，脸蛋还是圆滚滚的，包子脸仍然甩不掉。

想要得到梦寐以求的小脸蛋？

那就不要错过为你的瘦脸操了!以下一连串瘦脸操，虽然过程令你俏脸扭曲，使用小道具时又很怪很丑，但就绝对天然安全。

每天只需10分钟瘦脸操，就可以叮走千嬅圆面还有肥兰的双下巴，轻轻松松变身小颜美人!

面部做瑜伽唔会变肥兰 面颊胖嘟嘟的人，随年纪渐长肌肉松弛下垂，容颜看起来比真实年龄更老，所以不妨多做脸部瑜伽紧实肌肉。

以下动作针对活动脸颊最大的肌肉，提高新陈代谢，消除浮肿。

A.收紧阿SaPizza脸

1.眼睛张开嘴巴自然合上。

2.脸颊肌肉努力接近下眼皮，上唇要噘翘起来，做不到的人可用双手压住眼睛下面。

维持5秒，重复3次。

Tips：即使要提高脸颊肌肉，每一步眼睛也得张开，不要动下眼皮，只动脸颊的大肌肉!

包脸人办：阿Sa阿Sa全身薄过纸，偏偏脸蛋圆滚滚的，更自嘲是Pizza面。

B.踢走卫兰双下巴

1.用两手拇指按住两侧颧骨的最高处，之后慢慢向双下巴处滑动，这时眼角会向下斜。

2.到达下巴处时停下，将嘴张开成“O”字形，放松，合上嘴巴，重复做5次。

代表人物：卫兰曾经窈窕的Janice最近肥肉加码，双下巴无所遁形，难怪被人笑指越来越似卢宛茵。

C.起床吹塑料瓶减水肿

1.站立，双手拿着空塑料瓶，嘴角往前嘟，边发出“呜”声及边吐气。

2.嘴巴放在瓶口，不要用牙齿咬实!

3.大力吸气，令瓶身凹陷为止，维持8秒，再大力吐气把瓶身膨胀起来，重复以上动作3次。

D.吹胀面部防松弛

1.整个脸部的五官往鼻子中间挤在一起，整块脸皱起来，双眼紧闭，脸颊要吸扁般凹下去。

2.头往上抬，颈往后仰，从耳后到锁骨浮出来的筋，双手握拳，往上推挤。

3.脸朝正面，将空气装满口中，整个脸颊胀鼓起来。

4.用食指按压嘴角旁，由内侧向外转圈8次，最后指头往颈部划下，脸颊空气不要吐出，左右脸重复以上动作3次。

吐舌式瑜伽赶走千嬅面 脸颊囤积赘肉，下巴线条看起来容易变胖，吐舌瑜伽可动动平常动作不大的舌头，既可收紧脸部肌肉，又可增加唾液分泌，促进肠胃活化，帮助废物排出，脸颊自然瘦得更快!

至于进阶的卷舌锻炼，则不是人人也能做到，但卷舌操能锻炼脸部及下颌、颈部周围肌肉，更有效消除面部臃肿。

A.千嬅适合做的卷舌操

1.两肩下垂，将舌头卷起形成圆形，然后直接伸出保持3秒。

2.将舌头保持卷起并收回口中，重复以上动作5次。

代表人物：杨千嬅千嬅出道至今，圆脸越见丰润，年届30+更开始有下垂及肿胀现象。

B.Cutie伸舌头扮鬼脸

1.脸朝天花板，颈部以下放松。

2.舌头往天花板伸出，维持5秒，慢慢收回舌头，重复3次。

3.脸朝正面，从右嘴角伸出舌头，头不要乱动，维持5秒。

4.之后从左嘴角也横向伸出舌头，与上一个动作各做3回。

5.脸朝正面，嘴巴张开，舌头尽量往下伸，维持5秒不动，将舌头收回再重复做3次。

奇怪的道具帮你瘦脸 坊间也有不少让脸变小的小道具，以及针对肌肤松弛、暗沉有效的保养品，瘦面自然事半功倍!

A.滚住瘦 锗元素瘦脸美肌按摩棒($880)，按摩时，注入锗元素的滚轮会随着震动渗入肌肤底层，产生大量负离子及氧气，促进新陈代谢及排出毒素。

Germanium人手辘面器($198)，无需电源，夹住脸的两侧，按摩同时也有紧实成效，滚轮的凹凸处可刺激肌肤代谢。

B.包住瘦

AkaishiFaceEsthetiqueToolHoppeUpMask($268)，把此布条紧紧包围下巴、颈部，其压力之大令你包到出汗，夹到缩脸，更可包着来做说明书中推介的瘦脸操!

1.把嘴巴尽量向横拉开。

2.嘴角呈“O”字形。

3.抬头朝天，把唇噘起来，重复10次。

小评：真是包得挺紧的，好像戴Bra一样，好好玩，戴着做瘦脸操有压力，有汗出，应该挺有效的。title:奇效胡萝卜羹让脸小一圈

我瘦身已经减到只剩骨头，可是脸还这么大！”或者，“我的脸形就是遗传的，我家人全都是圆圆脸，所以只好认命。

”

对于很多嫌自己脸不够fit的女生来说，往往以为瘦身就可以顺便让脸变小，其实这是一个非常错误的瘦脸观念。

瘦身不等于瘦脸，尤其不健康的瘦身方式，如节食或者过度依赖瘦身药，都是破坏身体健康的元凶，不仅会让身体状况变差，还会间接影响脸色，使眼周出现小细纹，脸颊乱冒痘痘，可以说是得不偿失哦！

细嚼慢咽＋小脸健康餐每口食物两侧咀嚼30次

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。

而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。

另外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼做法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也是一张大饼脸！       >>>>几个瘦脸做法还你"面子"

正确的咀嚼做法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。

消除脸蛋肿胀感的高钾质餐

能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。

钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

      食谱:      冬瓜玉米汤：本身已是很好的瘦身食品，同时又具有排水成效。

还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。

       乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥。

      一些让你保持小脸的食物：

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹调方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。

柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

小脸明星私房FOOD

巴掌脸的台湾小脸美人丁小芹为了甩掉脸蛋的小肉肉，自制了几款超级瘦身的简易食物，不仅能够控制营养，还能保持脸形匀称和立体，一举两得哦！

苹果西洋芹沙拉

材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱

将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲，使其更具清脆口感，拌上沙拉酱，美味又健康。

蜂蜜胡萝卜汁

材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜

胡萝卜切条放入果汁机，加入半杯水和蜂蜜，启动机器约1分半钟，胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合，既营养又可口。