每个女孩都希望自己有俏皮可人的脸，可是咬肌会影响美观。

到底如何减小咬肌呢？目前，最健康做法莫过于按摩瘦咬肌了。

接下来，小编给大家详细介绍下怎样按摩瘦咬肌，让姑娘们更加美丽动人。

减小咬肌的做法

减小脸部咬肌的做法有坚持每天按摩。

先咬紧牙，然后抚摸咬肌，找到最高的那块肉，用食指按住这块肉不放，然后松开牙，放松咬肌，食指按顺时针方向按摩10–15分钟，坚持按摩3个月。

减小脸部咬肌的做法有练习瘦脸操。

嘴可以尽量向前噘，和平时撒娇一样，抚摸面颊，观察面肌是不是纵向伸展的。

坚持5秒。

下颌前伸感觉颈部拉紧。

再坚持5秒。

如何减小咬肌？脸部咬肌变小的做法有练习面部锻炼。

平静面颊后嘴角嘴角向上，坚持10几秒，然后轻轻放下，休息三秒后上去，连续3组。

嘴腮肌肉会感觉酸痛。

可是，如果用力做法错误的话，练再多也没有成效的。

脸部咬肌变小做法还有日常不要过度咀嚼。

脸部如果过分咀嚼，非常容易出现咬肌的。

平时吃饭时，一定要慢吃，最好不要吃口香糖了，坚硬的东西也要少吃。

瘦咬肌不单纯靠瘦脸做法，日常习惯同样很关键。

比如，不要背单肩包，携重物的时候最好用双肩包，可以左右协调；睡眠充足，避免新陈代谢异常；常常唱歌可以锻炼面部肌肉，放松心情。

因此瘦除咬肌需要从多方面着手。

锻炼按摩瘦咬肌，很多人失败的原因在于懒，想一天两天看到成效是不可能的。

很多朋友无法坚持，自然也就瘦下来。

无论你想瘦哪里，瘦身终究是一件长时间坚持的事业，只有持之以恒，才能收获成功的果实。title:如何减掉脖子上的“年轮”？

美颈的5个好习惯

每天做美颈操

每晚沐浴涂抹颈霜按摩

养成每周为颈部敷面膜的习惯（选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可）

防晒

选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操咋做？

为颈部瘦身，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

前后弯曲：端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。

双手按住前额,肘部与肩平。

用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。

双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。

反复6～8组。

侧弯曲：端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。

放松，重复。

反向进行右侧练习。

重复6～8组。

哪些锻炼能帮助颈部保持年轻状态？

芭蕾舞。

芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。

现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。

普拉提。

普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。

你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

瑜伽。

瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁，我的颈部咋就开始出现横纹了？

这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。

颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。

颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。

另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。

特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏锻炼，体重增加，纹路就会提早出现。

一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。

当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。

给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的做法。title:如何制造上镜的小脸

让我们先解读一下他人眼中的女人的脸：“我欣赏个性女人，尤其面部线条明晰的那种，冷艳气质不尽言表”，“我更信赖拥有俊俏面庞的女人，她通常给我精明严谨的感觉。

因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了70%以上女性追求的目标。

简便易行的瘦脸法

面部瘦身操

做法1

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。

此做法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的成效。

这个做法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

做法2

1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。

拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。

3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

做法3

1、闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。

这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。

白天也应做几次。

2、眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。

这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。

3、皱起并抽动鼻子，不少于12次。

这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。

4、将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。

重复几次。

这个动作能防止嘴角产生深皱纹。

5、鼓起两腮，默数到6，重复1次。

这个动作能保持腮部不变形。

6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)，重复10次。

这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。