小腿粗大,只能让爱美的mm们对着短裙、短裤哀叹。
难道只能终年穿着长裤吗?编辑教你快速瘦小腿的按摩做法,让你自信穿上迷你短裙,做个美腿女王!瘦腿按摩告别“萝卜腿”
一、操作做法
每次按摩小腿10分钟,可发挥500点攻击力。
每次按摩小腿20分钟,可发挥1000点攻击力。
每次按摩小腿30分钟,可发挥1500点攻击力。
(这里所指的时间,是指左右腿各按摩10分钟,才算10分钟的量。)
乳液是瘦腿辅助用品
二、辅助用品:
1、一般乳液(婴儿乳液、身体乳液)
2、套上丝袜(成效等同一般乳液)
3、小腿霜(具有瘦身成效)
每天按摩小腿30分钟
三、成效
1、促进淋巴排毒,消除多余水份和废物,改善水肿型萝卜腿。
2、软化小腿肌肉,改善肌肉型萝卜腿。
3、每天按摩小腿10分钟,一个月至少可瘦1.5公分。
每天按摩小腿30分钟,小腿肚可以缩小一半。
4、洗澡后10分钟内按摩成效最好。
此时小腿血液循环最佳,可以趁机待在充满蒸气的浴室内,先用毛巾擦干小腿,再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟,可加速乳霜吸收与淋巴排毒。
上楼梯时注意瘦腿
四、瘦腿小诀窍
对于众多女性朋友而言,脂肪往往堆积到下半身,就是所谓的梨形身体的人占多数,脂肪较多堆积在腿部。
只有坚持长时间的健康地瘦身,下半身的赘肉才会逐渐减少的。
1、上楼梯的时候
抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候
将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。
反复此动作,呼吸不要停止。
这样可以锻炼小腿线条。
看电视时不忘瘦腿
3、看电视的时候
坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯
散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
轻松的说就是充满活力的走路。
这样走路的方式在平时应该养成习惯。
如何按摩瘦小腿肌肉
一、拍打大腿内外侧:坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
二、弓步压腿:双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。
将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。
前后腿交换再做,每边做10次。
可先完成一边才做另一边。
注意后腿膝头要尽量伸直。
三、仰卧拉伸:曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。
慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。
动作维持15至30秒。
每日做一次。
如何按摩瘦小腿肌肉,这几中快速瘦小腿肌肉按摩的做法适合在家练习,坚持下来,你的小腿肚就会变得纤细而又柔软。
想要拥有漂亮的腿,排毒瘦身疗法可以帮助你,排毒体内毒素,改善新陈代谢,还身体一个清新良好的平衡,瘦身轻松同时更让你充满健康的活力。
许多女性朋友都因为小腿粗而烦恼,下面小编就和大家分享按摩瘦小腿的做法,赶紧一起往下看看吧。
动作1:重塑小腿线条1.首先平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直。
2.然后左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次。
3.右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10次。
动作2:伸展小腿肌肉1.首先双脚交叉站立。
放松全身。
2.然后上半身向前弯,双手尽量触向地面,这个维持动作10秒。
3.交换交叉双脚,每边重复动作10次。
动作3:紧实小腿线条1.首先身体站立企直,左脚伸直。
2.然后右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒。
3.左右脚交换位置,每边重复动作各10次。
动作4:收紧粗壮小腿1.身体坐直,然后把书本放在双脚之间,用力夹住书本。
2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线。
3.这个动作维持动作15秒,重复动作10次。
动作5:拉松小腿肌肉1.首先面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。
2.然后后脚的脚跟紧贴在地上,脚跟向后拉。
3.慢慢拉松右边小腿的肌肉。
4.交换双脚,建议重复动作10次。
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