分解动作：

1、用中指按住颧骨，以打圈方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉。

2、用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉。

3、右手按住颧骨，适当用力施压20秒，同时左手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。

4、双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流做。title:零食+花茶 瘦脸又瘦身

吃吃喝喝，让你轻松拥有好身体。

主打王牌：莓类浆果+三七花

莓类浆果——如草莓、黑莓、蓝莓等。

三七花

排毒瘦身,镇静,清热平肝,双向调节人体机能,降血压血脂,消炎,生津止渴,提神补气.治牙周炎、咽炎，防高血压及咽炎。

第二梯队：其他新鲜果蔬

如橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第三梯队：谷物

如面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第四阵营：牛奶和奶制品

低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

莲子芯

清心去热、止血、止渴，可治心衰、休克、阳痿、心烦、口渴、吐血、遗精、目赤、肿痛，莲子芯冲水喝可治便秘。

味苦。

最后防线：肉和坚果

鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

野菊花

疏风清热、消肿解毒、预防感冒、也用于夏季热疖皮肤湿疮溃烂。

四大原则：

原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物;

原则二：两餐之间避免吃糖;

原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

一系列瘦身花茶

山楂

为水果之冠，营养丰富，消食积，散瘀血，驱绦虫，降压降脂，增加冠脉流量和搞心律不齐的作用。

红雪茶

清心开窍，降血脂、胆固醇，软化血管，对高血压、肥胖症、神衰体弱成效显著。

合欢花

安神益气，治失眠、健忘、神经衰弱。

七彩菊(又名洋菊花)

散风清热利湿、除烦降压，平肝明目还有独物的美容奇效，长时间饮用对女性面部美容有很好的疗效。

另抗疲劳、降脂瘦身。

月季花

活血调经、消血肿。

用于痛经、月经不调、血瘀肿痛、筋骨疼痛。

孕妇禁用。

玉兰花

祛风形寒、通窍，治风寒感冒，头痛齿痛、鼻塞、急性鼻炎鼻窦炎过敏性鼻炎，降血压，兴奋子宫，抑制多种致病性真菌。

腊梅花

治内分泌紊乱旨起的黄褐斑、肝斑、暗疮疗效显著。

止咳化痰，解渴生津，顺气、调整内分泌紊乱、解郁降火、补血，健脾胃通经络、消炎，外用使皮肤变白嫩红润的理想上佳用品。

另治糖尿病。

玉美人

与虫草、雪莲同誉为藏宝。

瘦身、润肤乌发，调养气血、滋阴补肾(皇贵妃们专用的瘦身茶)。

贡菊

菊花中的优良品种，平肝明目、清心、治风热感冒、目赤肿痛、避暑除烦、胆虚心燥。

配枸杞更佳。

胖大海

清音利咽、清肠通便、用于干咳失音、咽喉痛、热结便秘。

每次4~6枚。

经巧梅

祛斑、调整内分泌紊乱、消炎、解郁、降炎、补血、健脾胃、能经络。

梅花

可改善青春痘，粉刺，黑斑。

(搭配玫瑰花及柠檬草成效更佳)。

金银花

清热解毒、消炎杀菌，利尿瘦身。

与菊花用佳。title:非瘦不可 小编教你小V脸计划

无论在啥场合下，女孩们总是希望自己的脸蛋看起来可以更瘦，更小。

脸上肉呼呼的Baby Face虽然可爱，但却是镜头的大忌。

现在就跟随小编一起来实行你的小V脸计划吧，结实紧致脸部轮廓的按摩操。

主料：雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。

配料：蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。

制法：

①鸡肉切大片，用姜汁、盐、白糖腌15分钟;油菜心洗净后与火腿同切段;雪梨去皮去核，切条。

②用鸡片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸备用。

③起油锅，爆香姜片、蒜蓉，下鸡肉卷和梨条略炒，用盐、白糖调味，勾芡后即可。

提示：可将调料换成白糖6大匙，香醋5大匙，就成了糖醋雪梨鸡肉卷。

将雪梨换成苹果，鸡肉换成牛肉均可。

二.黄瓜花生肉丁

主料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。

配料：盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

制法：

①黄瓜洗干净切成小丁。

②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。

③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。

⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。

三.香菇瘦肉

主料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。

配料：酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

制法：

①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

④用电饭锅蒸熟，即可食用。

四.炝炒西兰花

主料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒。

配料：盐、味精各适量。

制法：

①把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用;将干辣椒去蒂，去籽，切成节。

②锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。

提示：烫西兰花的时间不宜长，以免失去其清香脆嫩的口感。

一.脸部按摩

在按摩的过程中减少食量，可以达到事半功倍的瘦脸成效哦。

1.双手食指放在迎香穴，往两侧颧骨方向做推按动作，一直到耳朵前方的听宫穴为止。

2.用食指和中指的指腹从迎香穴开始按摩至听宫穴。

3.用双手食指和拇指捏住脸部肌肉，拇指从上往下，食指从下往上扭动脸部肌肉，共做12次。

二.耳下赘肉按摩

不仅可以消灭脸部脂肪，还能让肾脏和子宫健康起来。

1.双手食指从耳朵下方至下颌骨做按摩，共12次。

2.用双手食指和拇指捏住耳下的脂肪，像拧衣服一样往耳朵方向推。

3.用动作2的手法拧颈部侧面的肌肉，做12次。

三.放松僧帽筋

能帮助颈部和肩部的线条变得更加优美、柔和，让脸上从此没有赘肉。

1.呼气，头部低下，使下巴尽量靠近颈部。

2.吸气，头部慢慢往后仰。

3.呼气，头部慢慢往右侧转动，转到最大限度，然后回正，往相反方向转动。

4.呼气，头部往右侧倾斜，然后回正，往相反方向倾。