菠菜：小小一把菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的蔬菜。

豆苗：绿色的豆苗菜含相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，且豆苗菜也可强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

胡萝卜：相当营养的红萝卜具有显著的瘦脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容!

西芹：西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是轻松生吃，西芹都是十分可口又健康的饮食。

柿干：可以当零食，也可当作烹调食材的柿干，干燥及软硬适中的特质使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。title:吃口香糖可以瘦脸吗 小心嚼出咬肌

    口香糖能保持口气清新，不少人的包包里或者办公室桌面上都随时放着一些口香糖。

口香糖通过咀嚼使口腔异味减少，因此，有不少人认为，多咀嚼口香糖也可以瘦脸。

真的是这样的吗？    吃口香糖可以瘦脸吗？

最近有相关的报告指出，嚼口香糖可以抑制人们想要吃零食的欲望，从而帮助瘦身。

大部分人都不想和“肥胖”搭上关系，因此为了瘦身，很多人都尝试嚼口香糖瘦身的这个做法。

另外，最新的一项研究表明，如果一个人除了睡觉之外，整天都咀嚼无糖型的口香糖的话，他很有希望在一年之内减掉5公斤的赘肉，因为这样的 “锻炼”每小时可以消耗掉大约70千卡的热量。

然而事情的真相却是，面部最容易堆积脂肪的是轮廓的边缘和面颊部分，通过咀嚼口香糖确实能够起到让面部肌肉锻炼的成效，但咀嚼的时间超过15分钟，口香糖中大量的凝胶类物质就会开始发挥作用，口香糖就变得越来越难嚼。

过度用力会让面部的肌肉紧绷，咀嚼时间太长对面部骨骼和肌肉是不利的。

因此，常嚼口香糖不仅不能瘦脸还会让人变成“大脸猫”。

     可适当咀嚼，但不能过度。

    适量咀嚼口香糖，的确能使肌肉富有弹性，但如果长时间咀嚼口香糖，容易导致咀嚼肌过度锻炼，不仅不能瘦脸，还可能导致咀嚼肌增大，脸部更宽更方。

就像很多喜欢打羽毛球的人，右手臂会比左手臂更粗，嚼口香糖也是这个道理，如果长时间频繁地嚼，瓜子脸也会变国字脸。

    所以，喜欢常备口香糖的亲们，咀嚼口香糖的时候，不能咀嚼时间过长，而且不能吃过量哦。你想不需要通过发型或者脸部

化妆

来修饰脸部吗？那么在平日的

食物

挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或

生活

习惯

所产生的脸部肿胀问题。此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小颜美人的常备菜谱哦。

想要吃出精致小V脸的你，可不要错过以下

的食材及瘦脸

健康

食谱

！

菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。比外，菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为

养颜

佳品。

豆苗

绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔

活动

的优质食品哦！你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。

胡萝卜

相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗？红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦！胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。

芹菜

和以上食物一样，芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天，最顺口、轻松的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢！芹菜还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

纳豆

容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。近几年来，经日本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。

小鱼干

柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，几美味又营养，真是双重良效啊！

柿饼

可以当零食、也可以当作烹调食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠，是十分健康的食品。