与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举(Cable Curl)还是有它独特的锻炼的价值。 肱二头肌是...
男生练背，穿衣好看 女生练背，背影性感 背部的肌群非常多，线条复杂。 表层肉眼可见的肌...
背部肌肉是人体三大肌群之一，它有着非常强大的力量以及复杂的肌肉结构，相比于胸部来说...
引体向上是上肢训练之王，作为一个健身达人势必要能有强悍的引体向上能力。 今天就要给大...
传统的直臂下拉大部分是利用缆绳训练器，今天我们要给大家介绍一个不错的变化式：利用T...
健身部位：背部锻炼部位：斜方肌协同锻炼：斜方肌(还涉及颈肌、上背肌群)健身器材：杠铃动...
很多人说起斜方肌就想到了耸肩训练，各种的耸肩，杠铃耸肩、哑铃耸肩等等。 不过斜方肌的...
背阔肌主要有两个功能，第一个功能是手臂内收，当手臂在侧边时，可以将手臂往身体内带动...
训练“背部肌群”时，你是否感觉有点乏味，是时候给自己来点新玩意了。 动作介绍：眼镜蛇...
类型：力量 主要肌肉工作：背阔肌 其他肌肉：胸肌、肱三头肌、肩部、背阔肌 装备：杠铃 等...
