许多健身者都拥有宽阔的背部，但他们背部的看过去不是最佳，因为他们的中背肌肉不具有那...
类型：力量 主要肌肉工作：腰背部 其他肌肉：腘绳肌、臀部肌群 装备：杠铃 等级：初学者...
肩胛引体向上是增强肩胛力量最有效的练习之一。 如果你能够有效地运用自身体重来做这个练...
在重量训练的领域里，也有一个动作跟鞠躬很类似，主要能照顾到你的腿后及下背肌群。 类型...
杠铃俯身起准备动作： 1）取站姿，正手全握杠铃，握位与肩同宽。 2）将杠铃以手臂长度持在...
背肌位在身体后方，肉眼很难观察出肌肉收缩的情形，训练过程中也较难感受施力状况，因此...
T杠平行划船：通过改变杠铃的位置，增加小臂内旋和肩外展的锻炼，把锻炼的侧重点转到中背...
很多人在进行划船训练的时候都会出现背肌没感觉，导致手臂发力过多的现象。 其中很大原因...
对于大部分训练者来说，建议大家尝试不同的做法和技巧去进行引体向上训练，这让你变得更...
当今奥林匹亚先生罗尼·库尔曼的背阔肌就是“完美”的代名词：脊沟如峡谷般深陷，两边肌肉...
