健身部位：背部 锻炼部位：斜方肌 协同锻炼：斜方肌(还涉及颈肌、上背肌群)健身器材：哑铃...
啥是竖脊肌？竖脊肌是能让脊椎骨竖立的肌肉，它是人体最重要的肌肉之一，由骶尾骨连接到...
想要练背部肌肉线条的男生们，背阔肌锻炼训练计划，福利时间到，健身房宽厚虎背打造计划...
健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：斜方肌、菱形肌下部、三角肌后部 健身器材：...
各部位肌肉的最佳训练动作完整版，无论你是想找到使手臂变粗壮的最佳做法，还是想尽快的...
健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：斜方肌中部、下菱形肌、三角肌后部、冈下肌、...
杠铃划船被很多人称为训练背肌的王牌动作，因为他可以非常棒的训练我们的整个背部肌群。...
俯身划船 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳做法，主要锻炼的是中部背阔肌。 类型：上肢 级...
高拉(high pull)意译为：跳跃式直立划船。 近似于将高翻式硬拉和直立划船整合成一个动作，将...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：前三角肌、上斜方肌、中斜方肌、腕伸肌 健...
