健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、斜方肌中、斜方肌下、胸大肌、...
通过使用倾斜长凳，能让二头肌力度收放自如，还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。 类型：力量...
全身各块肌肉，最好的训练动作! 深蹲 深蹲对于健身训练意义重大。 它是一个复合动作，主要...
习惯了慢性的发力，对于快速的爆发力越来越生疏，导致在有的时候，尽管浑身是劲但无法很...
10个针对泳者的肌肉力量训练，包含关节的稳定性，臀部，核心和肩膀的旋转，以及身体力量，...
在三头肌锻炼中有一个经典的动作skullcrusher(中文翻译为头颅破碎机)，我们可以轻松地把它看做...
我们的上肢训练分为很多部位，你可以选择锻炼我们的手臂肌肉，也可以选择锻炼我们的肩部...
仰卧窄距杠铃臂屈伸主要是锻炼我们的肱三头肌，下面健身指南为大家介绍仰卧窄距杠铃臂屈...
曲杆仰卧臂屈伸动作在肘关节屈伸的同时，将肩关节屈伸加入动作中，可以使用较大的负重，...
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