咋利用杠铃锻炼肱二头肌呢？锻炼肱二头肌的健身做法有什么呢？下面介绍利用杠铃锻炼肱二...
牧师椅杠铃弯举也叫做斜托弯举，是训练二头肌最好的做法之一。 动作描述： 1.坐或站在牧师...
想要让手臂变得性感有型，线条分明，千万不要忽视肱三头肌的锻炼。 今天给大家带来轻松高...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、斜方肌、腕屈肌 健身器材：拉...
咋练手腕肌肉？试试这招手腕弯举杠铃吧! 一、锻炼做法 1、开始动作：呈跪姿在训练凳旁，小...
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窄握杠铃推举(CloseGripBarbell Press)是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸大肌的内侧...
今天要给大家带来一个非常棒的组合训练：卧推+引体向上的超级组，通过交叉训练的模式来帮...
肌肉就是男人的外衣，每个健身男人都想拥有良好的肌肉身体，现在为大家推荐8大轻松的动作...
