全蹲 一般来说,全蹲指的是在正常姿态下一个人所能蹲到的最低点。 保持脊柱中立位,把弯曲...
徒手硬拉划船 划船和硬拉都是非常理想的背部动作,没有其他背部动作的成效能和这两个动作...
良好的中背部(菱形肌,斜方肌中束)肌力能够帮助更好的稳定肩胛骨,让你在锻炼中更有保障。...