高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧锻炼，起初可能你练不了，认为那是锻炼员...
对于女性来讲，不管你白天是上班还是做啥，到了傍晚身体都会进入到最疲劳的状态，看到自...
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持５到１０秒。 再换右...
双腿交叉下腰。 用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。 做法：双...
夏天马上到来，女生也将瘦身搬上日程。 想要健康瘦出好体型，锻炼是少不了的。 相比需要器...
练习单腿站立伸展式瑜伽 １、以山式站立。 ２、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指...
很多女性朋友的腿部线条曲折，腿上的肉也是松弛的，想要紧实双腿肌肉雕塑双腿线条的人甚...
今年冬天真是难熬阿～因为阿酥之前可能压力大…不小心暴饮暴食太开心，结果狠狠地胖了两...
又到了露出双腿的酷夏季节，不断上升的温度让人每天都想穿上超短热裤、迷你短裙出门。 建...
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。 腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体...
