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花样散步又助消化又瘦身瘦腿
散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你瘦身，特别是瘦腿。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈...
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腹部瘦身有啥诀窍
水准仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的做法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约...
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