瘦身一味地节食是不行的，必需要均衡饮食和锻炼，如果你没有很多时间来锻炼，不妨试试做瑜伽。有一些瑜伽动作其瘦身成效还是很好的，但一定要坚持锻炼，成效才会出现，毕竟天上不会平白无故掉馅饼的。韩国瑜伽大师郑多燕生完小孩能够很快恢复身体，完全没有一般产妇的大肚腩，这其中肯定藏有一定的奥秘!听说就是依靠瑜伽瘦身成效才能迅速达到瘦身成效的。下面小编来您来见识一下这腹部的瘦身瑜伽到底有多神奇呢？让小编来教你几招，让你轻松小肚腩!

1.瘦背胃部贴地

平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

2.瘦背瘦两侧

将重心放在右脚上，慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋绷得比较紧，可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下，目光直视地面。将左臂向上抬起舒展开，将头转向上方，眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸

3. 瘦腹瘦身

背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方，指尖对准脚尖。吸气，双手用力撑地，使胯部，肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。

4.瘦背瘦肩膀

双脚合拢站在瑜伽垫上，首先将重心移到左脚，然后右脚向后抬起，身体朝前方倾斜，双手何事食指伸直朝前方，手臂、头部、背部、腿部保持在一个水平线上，接着做3-5次舒缓的深呼吸。

是不是觉得小编从郑大师那里学习回来的腹部瘦身瑜伽的难度减脂就是太轻松了啊。但是万事开头难，只有把开头的根基扎稳了，后面的一大段瘦身之路就再也不会走得那么坎坷。瘦身瑜伽，一定不能做成三天打鱼，两天晒网啊，这样的话可是很难达到理想成效的啊！MM最害怕的莫过于堆积在腰间的那层层小肚腩，严重的影响了身体的整体美感。怎样减肚腩最快最有效？编辑就给大家倾情时下最hot的韩国减肚腩做法，帮你打造性感迷人平坦小肚腩。

腹部是人体最容易堆积赘肉的部位，也是最不容易瘦身成功的部位，拥有平坦健美的腹部，是每个爱美MM的心愿。也许你正在为自己凸出的小肚腩头痛，那么你想好咋消灭它了吗？

一、韩国排毒收腹法

韩国排毒收腹法

韩国的“排毒瘦身”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想瘦身的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱瘦身而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。

以排毒来达到瘦身的目的，不仅可以把体内堆积的毒素排出，也会使得身体都变成“瘦体质”，以此做法减掉的小肚腩，再不用担心脂肪的堆积，实在是很不错减小肚腩的做法。

金教授通过多年的研究，发现很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖。如果因为体寒或锻炼不足引起腰部淋巴结 法正常发挥功能，小肚腩就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小肚腩需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，浮肿很快便会消除。1、顺产多久可以收腹带

怀孕期间,子宫变大、腹壁松弛,再加上顺产时太用劲儿,都会导致产后肚腩变大、腹肌变松。因此,在顺产后一周内用收腹带是有好处的,最好再顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着,躺在床上或坐着休息时应该解开,等下床活动时再系。因为长时间使用收腹带会影响血液循环,限制腰肌、腹背的活动,令恢复时间延长。顺产7天后,如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班,也可以短时间使用收腹带。不过穿上一两个小时后,就应该解开,让腰腹放松一会儿。

2、顺产用收腹带的做法

收腹带的种类有很多,有松紧带式、内裤式、腰带式,但是它们的基本原理都是一样的,由高弹橡筋制成,通过将腹部赘肉压迫在小的范围内,以保持身体的曲线。收腹带应该在每天的饭后半小时和排尿之后戴上,睡觉前就应该要取下来。

另外,顺产的妈妈在戴上收腹带的同时,还应该加强锻炼,经常做抬腿、仰卧起坐锻炼及一些产妇操,不要长时间以来收腹带哦。

大家还要记住,我们这里说的都是顺产的妈妈,如果你是剖腹产的话,在腹部拆线后是不宜长时间食用收腹带的。

3、顺产收腹带如何选购

3.1、看面料

面料差的产后束腹带容易变形,弹性差,包边抽比较起球,而面料好的束腹带会根据人体学,力学,医学等原理设计,采用进口高弹面料,其中以锦纶和弹性纤维为主,柔软,整件束腹带穿在身上与肌肤贴合,穿着更舒适。

3.2、看魔术贴

我们知道产后束腹带一般使用的是魔术贴,劣质束腹带采用普通棉布,粘合性不好,不耐用而且起不到束腹成效,质量好的束腹带一般会采用耐用型子母魔术贴,粘合性会更强,所以小编建议大家选择质量更好的魔术贴,成本虽然高点,但束腹成效会更好。

3.3、看软骨

产后束腹带的软骨如果设计不好,承受力不够也不耐用,起不到定型作用,目前质量好的束腹带一般会采用多根软骨设计,这样能够更好地起到塑腰、护腰的作用,而且更有效防止卷边,起到更好的承受力和塑型的作用。

事实上,腹部是产后女性最容易引起身体变形的部位,由于在生产的过程中腹部过于伸张,很容易就会在产后出现腹部松弛。这不但会让宫腔不能尽快的复原,还会让腹部堆积更多的脂肪,既会引起疾病,还会令女性的身体走形。所以,通过收腹带的使用不但能够帮助收腹的成效,还能够促进产后恶露的排出,也能够缓解产妇肚腩疼的情况。

1、在怀孕期间,女性的腹压一直都在上升,这种压力会压迫盆底,对盆底的功能和结构造成一定的损伤。如果这些损伤在产后得不到恢复,女性就容易出现尿失禁、子宫下垂、阴道前后壁膨出等异常状况。可以说,产后身体的恢复关键在于盆底功能的恢复,而收腹带不但不能帮助收腹,反而会进一步加大腹压,影响盆底功能的恢复。因为紧绷的关系,还不利于腰腹部的血液循环和皮肤代谢,可能会引起皮炎。

2、长时间使用收腹带,会导致血脉不畅,从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。

3、产后束腰太紧,还会造成腹压增高,使生殖器官韧带的支撑力下降,从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈(产后子宫恢复),阴道前壁或后壁膨出等,并易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。