咖啡有减肥功效吗-不适宜人群喝咖啡的危害

大家好，今天我们来聊一下咖啡有减肥功效吗？2019年的科学家总结了过去10多年有关咖啡和肥胖的13项随机对照实验，进行了一个荟萃分析，在这样荟萃分析当中覆盖了606名的受试者，对这些受试者的体重bmI指数还有体脂率进行一个测量。

在受试者控制热量的情况下，摄入咖啡因是否有利于受试者减肥荟萃，分析的结果发现，在控制热量的情况下，受试者每多摄入一毫克的咖啡因，平均的体脂率下降了28%，平均的bmI指数下降17%。

但是同样能证明咖啡因是对我们的运动和减肥是有辅助作用的，事实上很多运动补剂或者说减肥药当中也是有咖啡的成分的。

我们在日常生活当中咖啡不适宜人群是哪些？摄入咖啡因的主要形式是喝咖啡，有一点需要特别注意的，就是不要去过量的饮用咖啡，如果过量的饮用咖啡会过度刺激，交感神经系统让我们过于兴奋，直接影响到我们的睡眠，失眠者慎用，要说咖啡危害就是会失眠了。

咖啡有减肥功效吗？我的建议是我们在早晨或者上午训练之前可以去喝一些黑咖啡，最好是黑咖啡是无糖的，帮助提高运动表现，帮助提高燃烧脂肪的效率来达到减肥效果。