老人穿平底鞋好吗

老年人应该穿平跟鞋”是误区

老年人晨起或者饭后喜欢遛弯，但是由于老年人的脚部常常会出现各种各样的毛病，很多人都认为老年人不适合穿那些带跟的鞋子，应该穿平跟鞋，以为带跟的鞋子走路会累，穿平跟鞋走路稳 当，而且舒服轻巧。实际上，这是一种错误的看法。

从生理上来说，一般人的脚底有足弓，它是由一个纵弓和一 个横弓构成，拱起的部分相当于脚心，拱形的一端是脚后跟，另一 端是前脚掌。而人体的重量一半是由两只脚的拱形所承受的，另一 半体重则是分散到两只脚的内外侧，这样就为人脚在站立或行走时 的正常功能提供了保障。因为我们的足弓具有一定的弹性，所以在 行走和跑跳时，能起到吸收、减缓地面对身体的冲击力和震荡的作 用，这样才会保护足以上的关节、内脏、脑和其他器官。

但是，随着年龄的增加，尤其是人到了60岁以后，肌肉的力 量随着年龄的增长而减弱，韧带的弹性也逐渐丧失。身体机能逐渐老化，作为支撑人体重量的足部，内侧肌群及韧带已出现退行性病 变，而且足弓的弧度趋于平缓，足弓的弹性也逐渐变小，脚的负 重、抗震能力也会随之下降。

脚部没有了足够的弹性，这时如果老年人长期穿平跟鞋，在长时间站立或行走的时候，由于重心后移， 就会加重腿和腰部的负担，进而导致脚、踝、膝、髋关节和腰部很 容易疲劳和疼痛。另外，由于足弓失去缓冲能力，在不平的路面行 走或跑动的时候，还会对大脑与内脏产生震荡的影响。

对于老年人而言，虽然穿平跟鞋有很多优点，轻便又舒适。但是，平底鞋不利于负重和行走，尤其是抗震荡的能力减少。所以，老年人不宜穿平跟鞋，最好穿松软带后跟的鞋。因为穿带跟的鞋，不仅鞋跟本身有一定的抗震作用，而且能辅助增加足弓弧度和弹性，既有

利于负重，又能缓冲地面的作用力，可以有效地避免肢体疼痛和腰痛。一般带跟的鞋鞋跟高度以1.5~2厘米左右为宜，这不仅对老年人的站立和行走有利，还会给老年人的身体健康带来很多益处。