运动的弊端-运动过量的一大坏处

运动的弊端：丹麦科学家做的一项长达12年，涉及近5000名研究对象的跟踪调研显示，最健康的跑步健身强度是每周跑三次，总量控制在144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速，超过这个量，健身反而变成了伤身。

许多人运动的弊端是由于过度运动，身体的分泌系统会出现紊乱，对器官功能和免疫系统也会造成不良的影响，使人的运动能力降低，免疫力降低，而免疫力降低，会增加病毒入侵肠道的概率。

而那些残留的粗颗粒往往会堵塞滤网，如果不及时清洗就无法达到过滤的效果。同样当横纹肌受到严重的破坏之后，它也会产生大小不等的分子量，小分子量可以通过肾脏快速的滤掉，而大分子量会堵塞肾脏，引起肾脏的损害，甚至导致肾功能衰竭，从而危及生命。