冬天喝水计划-冬天多喝水

很多人认为冬天排汗少，可以不用喝很多水，这种观点是错误的，冬天同样需要多喝水。

冬天，人体虽然很少出汗，但体液通过皮肤蒸发，成年人一天要失去约600毫升水分。人在呼吸时也会失水，每天仅此就可消耗约500毫升的水。加上排便失水及使用空调或取暖器，一天人体排出水分约2500毫升。因此，成年人冬天日饮水量至少要达到1200毫升。冬季饮水应主动，不要等到口渴时再喝，一次不宜喝得过多,要少量多次。另外，冬天要喝新鲜开水，不要将凉了的水反复加热，也不要喝太烫的水，一般水温在25℃~30℃较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。

冬季空气湿度小，加之风大，会感觉皮肤紧绷绷的，肌肉也变得软弱无力，这就是缺水的征兆。事实上，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会萎缩目起皱于干燥。冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，烤火取暖，这也会使身体失去一部分水，同时造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，而多喝水则有利于氧气的供给，使呼吸顺畅。因此，为了您的健康，请在严寒的冬季里也要多喝水，补充水。