女性饮水美容的秘诀-女性长寿的秘诀找到了

女性长寿的秘诀找到了！水美容时间表对女性而言，不仅能够止渴满足人体的基本生存需要，正确饮水和饮用优质水还能起到养颜美容的功效。

水是构成生物机体的要素，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。据国际美容专家介绍，不同的水还有其独特的护肤美容功能。矿泉水含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，能健脾胃，增食欲，使皮肤细润。在饮水中加入橘汁、番茄汁、獄猴桃汁等，可助色素斑褪色，保持皮肤张力，增强皮肤抵抗力。饮水中添加花粉可保持青春活力，抗衰老。花粉含多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类。天然酶能改变细胞色素，清除雀斑、色斑，保持皮肤健美。

喝水要注重水的质和水的量，这样才能达到喝水美容的目的。

1・要有效地喝水

要想做个“水美人”，每天必须喝足8杯水。喝足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质的排出。同时，还降低了血液的浓度，加快了血液循环，使皮肤更细腻有光泽。但是，喝水可不是拿杯子到饮水机面前接一接这么简单，有效地喝水才能让身体真正吸收到充足的水分。

真正有效的喝水方法，一次要将一整杯水（200〜250毫升）都喝完，如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。当然，所谓一次喝完，并不是要你一口气喝完，只有一小口、一小口缓慢地喝才能令身体真正有效地吸收使用。要想做“水美人”切记千万不要等到身体发岀口渴的信号时才想起喝水，那时就为时已晚了。

当人体的血液pH值在7.4左右，人体状态呈弱碱性时才是最平衡、最健康的。现代女性由于摄入过多的油炸、脂肪类等酸性食物，使体内的酸性大大超过碱性，身体长期处于偏酸性亚健康状态，从而加速了皮肤的老化。这就需要及时补充呈弱碱性的水进行调整，维持人体的酸碱平衡。

弱碱性水，是指pH值在7.1〜7.8的天然水。原始天然的优质水大都呈弱碱性,含有钾、钙、钠、镁和偏硅酸等各种对人体有益的天然矿物质，它是人体天然的中和剂，因为这种水中呈碱性的矿物质不必经过代谢才能被人体直接吸收，起到维护人体酸碱平衡的作用。一般说的弱碱性水，最多指的就是矿泉水。而纯净水是一种酸性水,它的pH值在5.()~7.0,长期喝纯净水反而使人体内有益的生命元素向体外流失，使身体内环境越喝越酸，失去酸碱平衡。

医生建议用餐后半小时喝水较为适宜，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水。其实，每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天所需水分的一半了。喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分,而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收。

清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘。更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这时补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

人体在睡眠时会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的8小时内，身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此，医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生。

另外，美容专家告诫女性朋友：暮春季节的皮肤保养尤为重要，除了做一些皮肤基础护理外，更要让皮肤多“补”水，所以每天至少要喝8大杯水。但必须注意的是，许多年轻女性喜欢以甜饮料代替白开水或淡盐水，这是不科学的。因为这些甜饮料喝下去后，体内会摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。洗脸后一定要补充水分，可选择具有保湿效果的护肤品，直接帮助肌肤留住水分。此外，女性养成多喝水的好习惯，还能产生足够多的尿液，不断冲洗、消毒尿道，防止细菌入侵，从而保护女性泌尿道系统的卫生健康，避免因“春捂”带来的负面效果。