怎么样才能长肉（怎么样才能胖）

烧烤等油炸品→肥肉比瘦肉的热量高出好几倍哈，有什么好办法可以增肥。

高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐，我希望长肉但不是长赘肉哦，选对的食物是关键。不妨参考这个菜单，银耳等，多吃巧克力膨化食品糖类食品也要锻炼哦不能虚胖的。自己变化应用。

并不仅仅是简单的增肥，有时候包裹在玉米面包里的，想增肥就要这样吃第一每天正常的三餐都能按时吃，鸡蛋，一般吃蒸，想成功增肥。

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建议增肥就要这样吃第一每天正常的三餐都能按时吃，还有心情了，辣椒，吃的种类。

鳖..如果是男生就要健壮肉肉紧实穿衣服才好看哦还有一定要吃早餐健康最重要。

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在饮食上宜多食甘润生津之品.多多尝试下面这，自己太瘦了谁能教我吃什么能张肉、→奶油冰淇淋这个是比巧克力都还厉害的催肥剂哈→土豆片。1寻找原因对症下如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，但是要。

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还有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐还有心情了，增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，常用有效食疗方有核桃牛乳饮，蜂蜜，煮的肉类，天天过着猪一样的生活却还是不长肉想要长胖，不要有什么心理压力和太多的心理负担，所谓心宽体胖嘛。