2022-03-13 11:00 作者 :小品 围观 : 次
很多人的身体抵抗力都很好。我养成了一年四季都洗冷水澡的习惯。即使在冬天也不例外。并且据说坚持这样做。人们不仅可以减少许多疾病的发生。不怕冷。也可以长寿。但也有人说，冬天洗冷水澡对身体有害。那么冬天洗冷水澡是强身还是伤身呢？ ,
视情况而定。
1.如果一个人一年四季都习惯洗冷水澡。身体状况较好。在冬天洗个冷水澡或游泳是增强身体的好方法。受冷水刺激。增加甲状腺激素的分泌。它可以增加神经系统的兴奋性。呼吸和心率加快。细胞代谢加快。产热量增加；此外。冷水还刺激体内β-内啡肽的产生。这是一种内源性镇痛剂。它也可以让人感到快乐和兴奋。但这些好处是建立在长期坚持的基础上的。
2.如果自己抵抗力不好。只是出于好奇或模仿，有一天突然洗个冷水澡。洗冷水澡，尤其是在寒冷的冬天。很容易损害你的健康。因为突然的冷刺激不仅仅会导致冷的侵入。导致感冒着凉。它还会引起血管收缩。导致血压升高。有时它甚至会引起冠状动脉的严重痉挛。斑块破裂。血栓形成。引起急性心肌梗塞。
所以。冷水淋浴必须循序渐进。给你的身体时间来适应冷热的变化。并掌握正确的方法。以避免风险。
冬天不管身体状况都盲目洗冷水澡。可能会造成以下危害：
1.突然冷水淋浴 一直在洗热水澡的人，很容易出现冷水侵入。导致感冒等疾病。
2.血压升高。严重者可引起脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。
3.神经受凉后。坐骨神经痛、关节炎患者会更严重。
夏天最好开始洗冷水澡。天气炎热。体温很高。对冷水有弹性；过了一会儿。虽然天气越来越凉。但是人体对低水温的耐受力已经锻炼了。所以更容易相处。
每次冷水淋浴前。最好先用手揉搓皮肤几分钟。直到你感到发红和发热。这样做会激活神经功能。增强人体的适应性。
夏天，很多人喜欢冷水澡。感觉凉爽清爽。但冷水淋浴的降温效果只是暂时的——当它迅速带走身体表面的一些热量时。它增加了身体的热量产生。并在皮肤接触冷水后。体内的血管收缩。机身散热变慢。结果，身体感觉更热了。
是不是洗澡降温。或者为了健康。一般洗澡水的温度最好控制在35-37摄氏度。也就是接近我们体表的温度。如果你想在冷水浴中锻炼。您可以在热冲洗后慢慢降低浴缸水温。以您可以接受的范围为准。但也不要低于 10 摄氏度。
因为四肢远离心脏。先用水冲洗。让身体有一个适应过程。可降低对心脏的刺激作用；然后用水轻拍躯干。让前后适应温度；完成全身冲洗。
冷水浴的目的是锻炼自己。所以就开始洗吧。先用温水、沐浴露和毛巾洗净。然后进行快速冷水简单淋浴。持续时间为2-3分钟。等到你的身体有一定的耐受性。可以稍微延长。但不应超过 15 分钟。
冷水的刺激使皮肤血管收缩。回心血量大大增加；同时，肾上腺素的分泌增加。导致全身小动脉收缩。高血压。心率增加。这会增加心脏的负担。很容易导致猝死和脑出血。
此类患者长期饮用冷水会加重病情。不仅仅是冷水淋浴。还要尽量避免在阴雨天气长期户外活动；避免空调的冷风直接吹向身体。
不建议女性洗冷水澡。尤其是在特殊时期。洗冷水澡会干扰正常的内分泌功能。诱发月经失调等妇科疾病；对于孕妇。它也可能导致宫缩。增加流产的风险。此外。婴儿、老人、大病康复者等身体虚弱的人不宜用冷水洗澡。
像感冒荨麻疹患者。生病期间不要洗冷水澡。一旦接触冷水。可能会出现瘙痒、水肿和风团等症状。
喝酒后血管会扩张。洗个冷水澡。体热被除去。可能会引起一些身体压力反应。导致电阻低。引起感冒和发烧；酒精会抑制肝脏对葡萄糖的吸收。血糖没有及时补充。可引起头晕和虚弱。
劳累和运动后。人体热量产生增加。皮肤血管扩张。马上洗澡不仅使散热变得困难。它还会导致流回心脏的血流量突然增加。增加心脏的负担。
吃饭的时候。血液流向胃，帮助消化食物。马上洗个冷水澡。导致血液从胃部流向身体的其他内部器官。一定程度上影响消化。饭后半小时洗个冷水澡。
