玛卡的功效与作用

玛咖是一种纯天然食品。它是十字花科的一种植物，可以和肉或其他蔬菜一起油炸制成熟食。它也可以在阳光下晒干后用水或牛奶烹饪。它富含高单位营养素，具有滋补强壮的作用。吃了它的人会感到精力充沛，精力充沛，不累。让我们一起来看看玛卡的功效和功能。

玛咖的功效和功能

1.改善睡眠:90%以上的现代人处于压力之下。玛卡能有效改善压力引起的焦虑和神经衰弱。玛咖是秘鲁用来缓解压力和焦虑的天然草药，也是改善失眠和多梦的好产品。

2.体力补充:玛卡出生在贫瘠的高原，需要高能量才能生长。由于其生长环境和特点，玛卡能够快速补充体力以消除疲劳和恢复能量，也是少数通过药物测试的合格快速体能增强剂之一。

3.增强记忆力:生活中的压力可能导致脑力透支，巨大的工作压力自然会导致记忆力下降。另一方面，马尔卡可以提高记忆力，使人精力充沛、头脑清醒、灵活，提高工作效率，从而事半功倍。

4.固精壮阳:玛咖中的玛咖酰胺和玛咖烯对改善性功能有显著作用。糊精成分可增强勃起功能，对改善性功能障碍、男性精子数量减少、精子活性差、男女生育力下降有显著效果。

5.提高免疫力:免疫系统的下降会大大增加人们生病的几率，而马尔卡可以提高t细胞免疫力，使免疫系统恢复正常，这可以提高机体对感染逐渐发展积累的病毒的抵抗力，提高机体免疫力。

6.抗更年期:玛咖的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内激素水平，富含牛磺酸和蛋白质，能调节和修复生理功能，改善气血，缓解更年期症状。

马尔卡有什么副作用？

1、导致甲状腺肿大:玛卡含有芥子油苷化合物，如果与低碘饮食过量结合，可能会导致甲状腺肿大。

2.可能过敏:过敏主要是由过敏原引起的，每个人的过敏原都不一样，玛卡也可能是一些人的过敏原。

3.导致皮肤问题:玛卡会增加荷尔蒙分泌，所以青少年和婴儿不适合吃玛卡，这会导致青少年痤疮等皮肤病。

4.内分泌失调:玛卡适合内分泌失调的人。不需要正常服用玛咖，因为玛咖可能会增加激素分泌，导致内分泌失调。

5.胃肠状况:马尔卡可能引起恶心和胃部不适，这主要因人而异，与胃肠状况有很大关系。

6、导致过热:过量食用玛咖会导致过热，过热的人会导致热量增加，这个量必须控制，好东西应该适量服用。

一种玛咖的食用方法

1.食用方法1:直接食用玛卡、玛卡胶囊等专业玛卡产品是目前最方便的方式。一般来说，每天根据进餐时间服用，即早上三次，中间三次，晚上三次。饭前用温水服用空。

2.方法2:玛咖可用于炖汤。炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时。停火前30分钟加入10克玛咖片/2000毫升汤，每天饮用50毫升。

3.食用方法3:将玛咖和白酒切片，浸泡42-56度白酒2周，重量(克):体积(毫升)为1:20，每天饮用25毫升。浸泡过的玛咖通常根据进餐时间每天服用。

4.食用方法4:玛咖可以直接浸泡在水中。将玛卡切成2~4g(2~3片)，加入开水(每只保温杯约300~500毫升)浸泡20分钟饮用。玛咖浸泡4次后可以直接食用。

5.如何吃5:将它们与许多不同的成分混合，包括一把新鲜木瓜、一些炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草。不断搅拌后，终于做出美味的玛卡饮料。

6.食用方法6:30干玛咖片和10个红枣。取出红枣核，洗净备用。将锅放在火上，加水，用武火煮沸，加入干红枣和玛咖片，盖上锅盖煮30分钟。

7.食用方法7:将玛咖切片，与调味料一起放入锅中，用文火慢慢煮，使玛咖中的营养成分扩散到锅底的汤里。一般来说，2-3个人可以把一整片玛咖放进锅里吃。

8.方法8:将一种或多种香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊汁与玛咖粉和牛奶混合，最终制成玛咖香蕉奶昔。