吃完饭多久可以运动 吃完饭运动要隔多久

　　一般来说，一天最适合运动的时间不是早晨，是在下午五点左右，而晚饭最好在下午六七点之前吃。需要注意，吃完饭之后不要立即运动，容易损伤肠胃。那么，吃完饭之后多久才可以运动呢？和小编一起来了解一下吧！

　　首先，饭后半个小时内以休息静坐为主，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

　　其次，饭后1到1.5个小时的食物消化的最高峰基本过去，一般的运动没有关系，如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展。但是，切记剧烈运动还是要节制的。

　　饭后两个小时基本上就可以开始各种体育运动。如果再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那就没有运动的时间。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分。