减肥晚餐可以吃烧肉和拉面？试试“抵消减肥法”

减肥可以说是女人一生的事业了，而且夏天最紧张，因为……肥肉真的是藏不住了…

要瘦当然是女人的终极命题，可美食也是啊，活着就是要吃吃吃吃啊！心情好的时候想吃，心情不好的时候更想吃，跟美食过不去的人生还有什么意义呢！

有一颗减肥的心，却有一张吃货的嘴，眼看体内脂肪就要爆炸了，到底该怎么办！！！

注意了，刚在日本最新播出的电视节目，著名营养师伊藤友美提出几项食物的抵销组合，让高热量和低热量的食物一起食用，反而能够达至减肥效果！ 

节目的其中一位来宾，艺人金子朋子就试用这个食物抵销卡路里减肥法，在短短3周内瘦了3.8公斤、腰围减少了12.4公分！最吸引的更是能一边吃喜欢的食物一边减肥，效果更是十分显著。 

搭配食物抵销卡路里减肥法这个方法，就是利用吃下肚的东西，不会马上变成体脂肪的原理去运作。

由于每个人在消化食物及吸收营养方面的时间上会有些许差异，糖类约需12小时、脂肪约需要1~2天、蛋白质约1~2天。

这段时间内，只要再吃下能燃烧 脂肪的营养素，就可以代谢消耗掉，令它们不会成为体脂肪，以下就有3项食物的抵销卡路里减肥法竹的组合。

《搭配食物抵销卡路里减肥法》 

1.拉面加香蕉

拉面的盐分偏高，身体从拉面中摄取过多的盐分时，就可以由香蕉里的钾来抵销。

一根香蕉就能抵销掉大约一碗拉面的盐分，事实上香蕉是有丰富营养含量的水果，当中的维他命B6和维他命C、钾、镁、矿物质等，也能够补足平常的营养摄取不足、排解便祕。不过最重要的还有慑取份量要适当才能有好的效果。 

2.拉面加叉烧  

拉面几乎都是碳水化合物，而加了叉烧的拉面则含有蛋白质和维他命B，可以补足拉面的营养不足，猪肉当中的左旋肉硷，有助于减肥人士最爱的燃烧脂肪。

所以加了叉烧的拉面及拉面相比下，反而比较不会胖。 

3.烧肉和黑咖啡

黑咖啡算是减肥者的最爱，除了有最直接的去水肿功效，它含有咖啡因和单宁酸，能有效抑制烧肉脂质的吸收，不迥要留意，不能因此吃太多或太肥的烧肉！

还有，每人每日能够饮用的咖啡量也是各不相同，务必自行斟酌，不要放肆大吃烧肉后狂饮黑咖啡去抵销。

4.高丽菜与炸猪排

高丽菜，又称椰菜含维他命Ｕ，有抑制胃酸分泌，活化胃黏膜的新陈代谢的作用，（胃药「Cabagin」的主要成份就是维他命Ｕ）。

高丽菜当中的丰富的食物纤维，和炸猪排一起食用，有助抑制身体吸收炸猪排多余的油分。换言之，只要吃下炸猪排的配菜高丽菜，就可减少担心胃酸过多，可以更尽情享用炸猪排了。

5.汉堡排和萝卜泥 　 

萝卜泥和汉堡排，是偏日本风的常见美味组合，也是一样有着健康又能瘦身的效果！

汉堡排里的肉的油脂部分，能用萝卜泥里的蛋白质分解酵素「蛋白酶」，和脂肪分解酵素「脂酶」来抵销。60g的萝卜泥里仅含2.4g 的碳水化合物，即使是大量摄取也没问题的配菜。 

如果你想要减肥，又控制不住吃货的心，一定要试试这种高低热量的搭配食物抵销卡路里减肥法！不过说到底，减肥时的饮食也要尽量保持营养均衡，还要配搭适量运动，才能达至健康瘦身的效果。所以，姑娘们，还是迈开腿运动起来吧~