平板支撑一次多长时间 平板支撑1分钟啥水平

现在人们越来越注意健康问题了，大家愿意花更多的钱去健身房健身，大家都想要一个健康的身体。很多女生练马甲线首选就是平板支撑，平板支撑不需要借助什么材料一个瑜伽垫就可以了，所以很多女生愿意去尝试平板支撑。那么大家知道平板支撑一次多长时间吗？一起来看看吧。

平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。

平板支撑和其他力量训练动作本质上没有什么差别，各有其自身的训练作用和效果，因此它只是一个动作，并不能解决所有我们认为可以解决的问题，比如减肥。大家如果真的要锻炼，建议根据自己的承受能力去选择。