红枣山药的功效与作用

山药具有补脾养胃的作用，红枣美容养颜补气血

山药，甘，平。入脾、肺、肾经。具有健脾胃，益肺肾，补虚羸的作用。红枣，甘，温。入脾、胃经。具有补中益气，养血安神的作用。小米，甘，微寒。入胃、大肠经，具有健脾和胃，安神的作用。山药红枣小米粥主要是健脾益气的作用，小孩子也是可以喝的。

产妇不吃山药，就亏大发了！

春节山药是少不了的，家家户户都备有，可以炒来吃，可以煲汤喝，可以打火锅。产妇吃主要有这几个好处:

①提高认知能力

据一项研究表明，经常吃山药能大大提高认知能力，适当地吃山药能提高大脑的学习能力与认知水平，产妇吃了过奶给宝宝吃自然益处多多啦。

②预防高血压

山药富含薯蓣素，它是一种储存在山药中的蛋白质，适当吃些山药可预防高血压。

③除便秘，助消化

山药富含钾，可以帮助消化，刺激胃平滑肌，减少便秘与坏胆固醇。 产后容易便秘，吃些山药再好不过了。

④缓解孕吐

山药富含维生素B6，可以维持体内激素平衡。另外，它含有一种酶，可以为绝经期的女性提供激素的天然替代品。

⑤抗氧化

山药含有多种抗氧化物质如β-胡萝卜素和维生素C，也具有消炎作用，能很好地清除体内自由基。自由基会损伤DNA，这些氧化物质可以减少这些自由基造成的损伤。

⑥降低血糖

山药是低血糖指数的健康食品，即使产后妊娠糖尿病还没消退，也不用担心血糖水平的上升。