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揉腹的功效与作用

2021-08-02 14:04 作者 :编辑部小品 围观 :

揉腹的功效与作用每天揉肚子有什么好处?

在我看来,如果你是脾胃不好的人,那么每天必不可少的任务就是按揉肚子5分钟,这会给我们带来潜移默化的改善。

晋代医家葛洪就强调过:“若要衍生,肠胃要清”的理论。清代医家陈飞霞也曾说过我们的腹部和长寿的联系:“腹者水谷之海,水谷盈也,主寿”。

摩腹,可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,祛外感之诸邪,清内生之百症。我们很多人都患有各种各样的慢性病,尤其是脾胃慢性病,都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点,也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索。

揉肚子看似一个简单无意义的动作,却可以在每天的积累中将我们腹部郁积的阻滞点推开揉散,我们会发现自己在揉腹后第二天大便情况会好很多,坚持一周,会发现不再“大腹便便”,小肚子也会好很多,湿气也会好转许多,胃病拉肚子的情况可能也减少了。

很多看到效果看到自己身体反馈的养生爱好者已经坚持揉腹几年了,他们也都感受到了揉腹之后自己的状态。揉腹时出现腹部发热,腹内也有温热感,饥饿感或者便意及肠鸣,排气时,都属于正常现象,无须担心而终止揉腹,这都是我们人体对我们的回应。

但是注意,孕妇在怀孕期间不可揉腹,腹内有肿瘤或者胃肠穿孔,内脏有出血,腹膜炎等急腹症患者都禁止揉腹,否则会加重病情。

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揉腹的功效与作用

每天揉肚子对身体有好处吗

现在,大家的生活水平都有了不错的提升,解决了温饱问题后,大家也逐渐的更关心自身的健康问题,所以平时都会比较注重养生,譬如会经常的揉肚子。但是,每天揉肚子对身体真的有好处吗?对此下面就来看一下吧!

每天揉肚子是否真的有好处?

其实,是真的有好处,坚持的揉肚子对小腹对身体都有很大益处,而主要的好处有以下几点:

1,避免便秘

我们知道引起便秘的现象有很多,但是导致的结果都一样,让食物堆积在我们的体内无法排出。所以经常得动我们的肚子,能对我们肠道起到蠕动的作用,从而促进体内的消化以及食物在体内进行的分解。从而避免出现便秘的现象发生。

2、缓解肝部疾病

虽然很多人每天都特别注重养生,但是依然还是会出现很多的问题,其中最为常见的应该是肝部疾病,建议每天早晚都能揉腹部,长期坚持下来就能更好的舒肝解郁,还能调节肝部疼痛和食欲不振等情况。

3、有利于减肥

肚子里有脂肪堆积,是因为大量的食物经过消化道的整个过程中,会留有很多的物质未被消化从而转化为脂肪。而经常揉动我肚子对腹部脂肪的分解有一定的促进作用,可以减掉腹部的脂肪,从而达到减肥的效果。

4、促进睡眠

经常揉腹部,还能让人的心情保持愉快,如选择在晚上睡前揉腹部,还能避免出现失眠的情况,让夜晚睡眠时光变得越来越好。

5、提高食欲

食欲不是很好,选择揉腹部的方式也能有助于改善,让胃口变好,不过前提是应长期坚持这一段时间,这样才能促进消化功能,改善食欲。

6、防止胃溃疡

其实揉腹部确实能预防疾病的发生,尤其是每天揉腹三次,分别是在吃完饭以后,差不多五分钟左右的时间,这样能起到一起预防出现胃溃疡的作用。

按揉肚子的正确手法

一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

以上便是关于揉肚子的的好处,以及正确的揉肚子的手法,希望对大家有所帮助!

揉腹对于手法上有什么讲究的

揉腹其实也就是大家平时说的揉肚子,很多人在腹部不舒服的时候,一般都会选择揉肚子,大多数情况下症状都会有一定的缓解。其实揉腹也是一种养生方式,而且它的历史也比较悠久了,根据可考的资料,揉腹至少也有千年的历史。

在唐代的时候,著名的药学家孙思邈也经常揉自己的肚子,借此来达到延年益寿的目的,最终他也实现了这个目的,活到了普通人达不到的高度。在古代就有俗语说七十古来稀,从这能看出古代的人均寿命是远远低于现在的。揉肚子有人逆时针,也有人顺时针揉,到底那种方式对呢?今天医者良言来聊一聊关于那些揉腹的你想知道的那些事。

1.揉腹应该顺时针还是逆时针?

大家可能可能看到过不少推拿师揉腹部的时候,有的人采用的是顺时针,有的人采用的是逆时针,大家可能就会觉得奇怪,这两种方式到底哪种对呢?我个人觉得还是需要分情况讨论,因为顺时针或者逆时针揉腹都是需要分情况讨论的。

对于正常人来说,粪便形成以后是先经过升结肠和横结肠,然后是降结肠,随后经过直肠,最终排出体外。升结肠的位置是在人体的右侧,降结肠的位置在人体的左侧,当在进行顺时针揉腹的时候,刚好是从升结肠开始,途径横结肠,然后再到降结肠的。很显然这样的揉腹方式刚好是符合粪便的排泄方式的。顺时针揉肚子,能够促进胃肠道的蠕动,所以顺时针的揉腹方式比较适合那些便秘、消化不良、腹胀、减肥等的人群。减肥的人群如果进行顺时针揉腹,可以增强胃肠道蠕动,促进排泄的作用,这样自然会增加能量的消耗。不过需要注意,并不是说排便困难就是便秘,它是有严格的定义的,便秘是指每周的排便次数少于3次,并且粪便干、排便费力、排出困难或者有大便排不尽的感觉。

如果逆时针揉腹部的话,那就相当于是从降结肠,经过横结肠,然后到升结肠按摩,这样的揉腹部的方式很明显和排便的方向相反的,这样的话可以降低胃肠道的蠕动,起到止泻的目的。所以对于那些有腹泻症状的患者来说,比较适合逆时针揉腹部。

在揉腹的时候,到底是选择逆时针还是顺时针,主要就是观察自己是否需要促进胃肠道蠕动还是抑制胃肠道蠕动。如果单纯从养生的角度来考虑的话,逆时针或者顺时针都是可以的,但是最好的方式就是这两个方向都要揉一遍。

2.揉腹部有什么好处?

根据史书记载,药王孙思邈就也通过经常揉肚子来养生,说明揉腹揉对的话还是对人体有不少好处的。站在中医的角度来看,人的背部就是中医的阳,腹部就相当于中医里的阴,经常揉腹部能够调理阴阳、去旧生新,可以起到强身健体的作用。

但是中医比较玄乎,估计很多人都看不懂什么意思,这里就站在现代医学的角度来分析一下揉腹对身体的好处,具体的总结如下:

防治便秘:目前来说,便秘的发病率是挺高的,根据权威的数据,在老年人中有20%的人受到便秘的困扰。便秘其实和生活习惯有关,我们吃的比较精细、食物热量高、蔬菜水果的摄入不足、喝水少、运动量少等。揉腹部可以促进胃肠道蠕动,这样能加速大便的排泄,从而起到防治便秘的目的。

有助于减肥:一般来说,减肥的主要的两大方式就是增加能量消耗、减少食物的摄入量。揉腹能够起到减肥的目的,主要也是根据这两点来的。揉腹可以促进胃肠道的血液循环,增强代谢强度,自然就增加了能量的消耗。在揉腹的时候,手肯定需要一直在活动,这个动作本身也会增量的消耗。另外,揉腹的时候,也能促进脂肪的代谢,能使腹部脂肪减少。

有助于帮助睡眠:现在人睡眠不好,可能和考虑的事情多、压力大等因素有关。揉腹在一定程度上能起到缓解压力、改善不良情绪的作用,而且揉腹的时候也能促进血液循环,所以能起到帮助睡眠的作用。

缓解腹部不适:俗语说十人九胃,这里能说明胃病的发病率是比较高的。揉腹的时候,本身能够产生前列腺素,这种物质其实是一种胃粘膜保护剂。如果患者是因为胃溃疡或者十二指肠溃疡而产生的腹部不适,那效果肯定是比较好的。如果是腹泻或者便秘,那就可以通过选择不同的揉腹方向,来缓解腹部不适的症状。

延年益寿:药王孙思邈能活这么久,其实和揉腹有一定的关系。这个并不是乱说的,站在现代医学的角度来考虑,也是有一定的道理的。揉腹能够增强消化功能,人消化的好了,就能通过食物获取更多的营养物质,这样更有利于人体的运转,从而起到延长寿命的作用。

不过也需要注意,虽然揉腹的好处多,但是对于孕妇、消化道穿孔、恶性肿瘤等人群来说,是绝对禁止的。另外,揉腹并不能取代治疗,它只是一种辅助作用,真正的治疗还得参考专业医生的。

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