2021-08-02 14:04 作者 :编辑部小品 围观 : 次
在我看来，如果你是脾胃不好的人，那么每天必不可少的任务就是按揉肚子5分钟，这会给我们带来潜移默化的改善。
晋代医家葛洪就强调过：“若要衍生，肠胃要清”的理论。清代医家陈飞霞也曾说过我们的腹部和长寿的联系：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。
摩腹，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，祛外感之诸邪，清内生之百症。我们很多人都患有各种各样的慢性病，尤其是脾胃慢性病，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点，也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索。
揉肚子看似一个简单无意义的动作，却可以在每天的积累中将我们腹部郁积的阻滞点推开揉散，我们会发现自己在揉腹后第二天大便情况会好很多，坚持一周，会发现不再“大腹便便”，小肚子也会好很多，湿气也会好转许多，胃病拉肚子的情况可能也减少了。
很多看到效果看到自己身体反馈的养生爱好者已经坚持揉腹几年了，他们也都感受到了揉腹之后自己的状态。揉腹时出现腹部发热，腹内也有温热感，饥饿感或者便意及肠鸣，排气时，都属于正常现象，无须担心而终止揉腹，这都是我们人体对我们的回应。
但是注意，孕妇在怀孕期间不可揉腹，腹内有肿瘤或者胃肠穿孔，内脏有出血，腹膜炎等急腹症患者都禁止揉腹，否则会加重病情。
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现在，大家的生活水平都有了不错的提升，解决了温饱问题后，大家也逐渐的更关心自身的健康问题，所以平时都会比较注重养生，譬如会经常的揉肚子。但是，每天揉肚子对身体真的有好处吗？对此下面就来看一下吧！
每天揉肚子是否真的有好处？其实，是真的有好处，坚持的揉肚子对小腹对身体都有很大益处，而主要的好处有以下几点：
1，避免便秘
我们知道引起便秘的现象有很多，但是导致的结果都一样，让食物堆积在我们的体内无法排出。所以经常得动我们的肚子，能对我们肠道起到蠕动的作用，从而促进体内的消化以及食物在体内进行的分解。从而避免出现便秘的现象发生。
2、缓解肝部疾病
虽然很多人每天都特别注重养生，但是依然还是会出现很多的问题，其中最为常见的应该是肝部疾病，建议每天早晚都能揉腹部，长期坚持下来就能更好的舒肝解郁，还能调节肝部疼痛和食欲不振等情况。
3、有利于减肥
肚子里有脂肪堆积，是因为大量的食物经过消化道的整个过程中，会留有很多的物质未被消化从而转化为脂肪。而经常揉动我肚子对腹部脂肪的分解有一定的促进作用，可以减掉腹部的脂肪，从而达到减肥的效果。
4、促进睡眠
经常揉腹部，还能让人的心情保持愉快，如选择在晚上睡前揉腹部，还能避免出现失眠的情况，让夜晚睡眠时光变得越来越好。
5、提高食欲
食欲不是很好，选择揉腹部的方式也能有助于改善，让胃口变好，不过前提是应长期坚持这一段时间，这样才能促进消化功能，改善食欲。
6、防止胃溃疡
其实揉腹部确实能预防疾病的发生，尤其是每天揉腹三次，分别是在吃完饭以后，差不多五分钟左右的时间，这样能起到一起预防出现胃溃疡的作用。
按揉肚子的正确手法一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
以上便是关于揉肚子的的好处，以及正确的揉肚子的手法，希望对大家有所帮助！
揉腹对于手法上有什么讲究的揉腹其实也就是大家平时说的揉肚子，很多人在腹部不舒服的时候，一般都会选择揉肚子，大多数情况下症状都会有一定的缓解。其实揉腹也是一种养生方式，而且它的历史也比较悠久了，根据可考的资料，揉腹至少也有千年的历史。
在唐代的时候，著名的药学家孙思邈也经常揉自己的肚子，借此来达到延年益寿的目的，最终他也实现了这个目的，活到了普通人达不到的高度。在古代就有俗语说七十古来稀，从这能看出古代的人均寿命是远远低于现在的。揉肚子有人逆时针，也有人顺时针揉，到底那种方式对呢？今天医者良言来聊一聊关于那些揉腹的你想知道的那些事。
1.揉腹应该顺时针还是逆时针？大家可能可能看到过不少推拿师揉腹部的时候，有的人采用的是顺时针，有的人采用的是逆时针，大家可能就会觉得奇怪，这两种方式到底哪种对呢？我个人觉得还是需要分情况讨论，因为顺时针或者逆时针揉腹都是需要分情况讨论的。
对于正常人来说，粪便形成以后是先经过升结肠和横结肠，然后是降结肠，随后经过直肠，最终排出体外。升结肠的位置是在人体的右侧，降结肠的位置在人体的左侧，当在进行顺时针揉腹的时候，刚好是从升结肠开始，途径横结肠，然后再到降结肠的。很显然这样的揉腹方式刚好是符合粪便的排泄方式的。顺时针揉肚子，能够促进胃肠道的蠕动，所以顺时针的揉腹方式比较适合那些便秘、消化不良、腹胀、减肥等的人群。减肥的人群如果进行顺时针揉腹，可以增强胃肠道蠕动，促进排泄的作用，这样自然会增加能量的消耗。不过需要注意，并不是说排便困难就是便秘，它是有严格的定义的，便秘是指每周的排便次数少于3次，并且粪便干、排便费力、排出困难或者有大便排不尽的感觉。
如果逆时针揉腹部的话，那就相当于是从降结肠，经过横结肠，然后到升结肠按摩，这样的揉腹部的方式很明显和排便的方向相反的，这样的话可以降低胃肠道的蠕动，起到止泻的目的。所以对于那些有腹泻症状的患者来说，比较适合逆时针揉腹部。
在揉腹的时候，到底是选择逆时针还是顺时针，主要就是观察自己是否需要促进胃肠道蠕动还是抑制胃肠道蠕动。如果单纯从养生的角度来考虑的话，逆时针或者顺时针都是可以的，但是最好的方式就是这两个方向都要揉一遍。
2.揉腹部有什么好处？根据史书记载，药王孙思邈就也通过经常揉肚子来养生，说明揉腹揉对的话还是对人体有不少好处的。站在中医的角度来看，人的背部就是中医的阳，腹部就相当于中医里的阴，经常揉腹部能够调理阴阳、去旧生新，可以起到强身健体的作用。
但是中医比较玄乎，估计很多人都看不懂什么意思，这里就站在现代医学的角度来分析一下揉腹对身体的好处，具体的总结如下：
防治便秘：目前来说，便秘的发病率是挺高的，根据权威的数据，在老年人中有20％的人受到便秘的困扰。便秘其实和生活习惯有关，我们吃的比较精细、食物热量高、蔬菜水果的摄入不足、喝水少、运动量少等。揉腹部可以促进胃肠道蠕动，这样能加速大便的排泄，从而起到防治便秘的目的。
有助于减肥：一般来说，减肥的主要的两大方式就是增加能量消耗、减少食物的摄入量。揉腹能够起到减肥的目的，主要也是根据这两点来的。揉腹可以促进胃肠道的血液循环，增强代谢强度，自然就增加了能量的消耗。在揉腹的时候，手肯定需要一直在活动，这个动作本身也会增量的消耗。另外，揉腹的时候，也能促进脂肪的代谢，能使腹部脂肪减少。
有助于帮助睡眠：现在人睡眠不好，可能和考虑的事情多、压力大等因素有关。揉腹在一定程度上能起到缓解压力、改善不良情绪的作用，而且揉腹的时候也能促进血液循环，所以能起到帮助睡眠的作用。
缓解腹部不适：俗语说十人九胃，这里能说明胃病的发病率是比较高的。揉腹的时候，本身能够产生前列腺素，这种物质其实是一种胃粘膜保护剂。如果患者是因为胃溃疡或者十二指肠溃疡而产生的腹部不适，那效果肯定是比较好的。如果是腹泻或者便秘，那就可以通过选择不同的揉腹方向，来缓解腹部不适的症状。
延年益寿：药王孙思邈能活这么久，其实和揉腹有一定的关系。这个并不是乱说的，站在现代医学的角度来考虑，也是有一定的道理的。揉腹能够增强消化功能，人消化的好了，就能通过食物获取更多的营养物质，这样更有利于人体的运转，从而起到延长寿命的作用。
不过也需要注意，虽然揉腹的好处多，但是对于孕妇、消化道穿孔、恶性肿瘤等人群来说，是绝对禁止的。另外，揉腹并不能取代治疗，它只是一种辅助作用，真正的治疗还得参考专业医生的。
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