太极拳的功效与作用

太极拳简介

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

太极拳的功效与作用

这段时间呢，网上总是有人在证明或者争论传统武术和自由搏击谁强谁弱，说什么练传统武术没用。

其实想想，功夫再高，你只有把它当做职业去做在拳台上才能证明你自己，平时生活中很少用到。

这个不是门派种类的问题，是人自身的问题。

就好比是两个人从不同的方向和路线登山，只要你坚持不懈的去努力都能登上山顶，传统武术练到极致，也是相当厉害的。

国家鼓励和发扬体育运动，最终目的还是号召全民健身，强身健体，绝对不是让你去打架，去伤害别人的。

另外，特别激烈的体育竞技，平时的训练都是超负荷的，如果不小心都会对自身造成伤害，落下后遗症。

作为平常人，你不管练习什么体育活动，只要达到健身的目的就行了，青少年身体条件好，当然可以适当做一些剧烈的，爆发力量型的体育锻炼，也可以结合练练太极拳。

练太极拳可以松静入境，修身养性，对身心健康还是很有好处的！

太极拳在养生方面的作用有多大

本人于1999年不幸染上乙型病毒性肝炎，两年之内三次住院治疗，每次一个半月时间，几乎达重症肝炎。肝功能维持正常1年之后，于2001年接触太极，到拜访太极明师（不是包装出来的名师），从最初的竞赛太极拳到传统太极拳，历经三年，才慢慢的有了真伪太极拳的鉴别能力。因工作生计需要，走遍了祖国的大好河山，也经历了部分太极拳民间高人的切磋、指点。逐步从形到意，从外到内，不再追求浮华亮丽的外架。反而平心静气去体味周身骨节的松拔、对拉、骨升肉降到心随意转，劲随意发。渐渐明白太极拳大道至简，养生的话一个起式就足够了，在陆地上能将自己容入空气中去简单的一吸一呼就是太极；在江河里游泳能将自己漂浮于水面上肢体一动不动而自由呼吸的身心放松，不沉于水下，与水融为一体就是太极，尊重万物生灵，放下自我才是以武入道。至于防身，简单直接，沉劲蓄势的幅度愈小愈能发出手或脚的透劲，周身各部位有序的快速整合，静若处子，动若脱兔，梢节（手或脚）如离弦之箭，能练到这个份上，再孬也有七成！不敢说高手，但最起码应区分出太极拳与太极舞的差别。本人2010年左右因业务需要，也必须养家糊口，陪吃陪喝，因劳累十乙肝于2013年在川北医学院检查出肝硬化，于是又再次放下生意，（厚德载物，或许我修为不够，承载不了钱财）。重新严格生话起居，每天锻炼两小时，于2016年肝脏全面恢复（包括乙肝全部转阴）。三年吃药（安络化纤丸）不超过1万五干元，主要以修身养性为主。不敢说一定是太极拳的养生效果，但肯定有它的功劳！所以奉劝亚健康的人或有慢性病又能动的人建议少打牌，少抱怨，用科学的方法积极的动起来。即使要练太极拳，不为名不求利，去学正规的拳，多多少少都要吃点苦去练基本功，而不是一年半载要学好多个花架子表演套路！于基本功中去练逆腹式呼吸，用拳势呼吸去表达每一个单式动作的“意”。意到劲到，松沉自然，气血充盈！养生养的就是人的气血，气血足则身体健康！

最后需要说明的是：我不是专业的养生大师，理论及文化水平有限，不喜欢的勿喷，欢迎实诚的太极明师多来交流！

手脚不利索的人可以练太极拳吗打太极拳时，该注意哪些要领

手脚不利索的人可以打太极拳，太极拳适合各类人群。手脚不利索是人体平衡和大脑协调不好。在行太极拳时人体外部支体表现，从头到脚身体的每部位相互呼应，肩、胯、膝丶肘、腕、到未梢节节惯穿。行拳过程中刚柔并济，快慢相间，动中求静，虚实转换都是对人体平衡的调节，同时太极拳行拳时心意气劲的练习和腹式呼吸配合。内意、气、劲和外肩与胯、肘与膝，手与脚的内三合和外三合。通过太极拳的不断练习，从内到外的阴阳转换练习，手脚不利索自然就得到改善。练拳时要按照师傅要求，循序渐进虚心学习，每个动作做到位，一招一式一呼一吸连粘不断。持之以恒坚持练习，心要静，身体要松沉。坚持不懈努力，一朝拥有一套太极拳终生受益。希望越来越多的人喜欢太极拳，强身健体。