苹果香蕉的功效与作用

苹果香蕉的功效与作用

香蕉是一种很常见的水果，也是一种健康水果，它营养价值丰富，适量的食用，对于均衡膳食营养，补充身体维生素和金属元素，都有不错的效果，今天就来为大家介绍下香蕉的营养价值。

香蕉的营养价值

香蕉营养价值丰富，每100g香蕉中，含量最多的水分，约占75%左右，另外还含有约22g的碳水化合物，还有蛋白质，膳食纤维，脂质等营养成分，钾元素、钙元素，维生素C，B族维生素，维生素U等人体所需的营养素，香蕉中也都有不错的含量。

香蕉的热量不高不低，算是热量适中的水果，每100g香蕉所含热量大约91大卡，在水果中，香蕉的热量不算低，但如果和主食相比，也就相当于米饭或者馒头的三分之一，对于肥胖或者糖尿病患者来说，只要不是吃的太多，香蕉也是一种可以吃一点的水果。

香蕉的食用功效介绍

1.说吃香蕉能够降血压，有点言过其实，但是香蕉中富含的钾元素，确实对于高血压患者来说，是一种很好的营养补充。每100g香蕉中，含有256mg的钾，通过摄入足量的钾，可以改善水钠潴留，促进导致血压升高的钠离子排泄，有助于高血压患者平稳控制血压，是高血压患者可以吃的好食材。

2.消化道溃疡患者可以吃香蕉，香蕉中含有一种特殊的维生素，叫做维生素Ｕ，其实这种物质不能算作是真正的维生素，但是却是一种对于溃疡愈合有作用的营养物质，可以有效促进溃疡面愈合。

3.醉酒的朋友，很多人说香蕉能解酒，这种说法其实并不准确，但是香蕉富含各种营养素，同时还有松弛消化道平滑肌的作用，对于酒后引起的胃酸分泌过度，胃部不适等情况，吃点香蕉，确实有助于缓解。

4.香蕉是否能润肠？很多朋友都知道香蕉润肠通便，这种说法来自于香蕉滑腻的口感，但实际上，香蕉对于润肠通便方面，效果并不比其他的水果蔬菜强，香蕉中确实也含有一定的膳食纤维，水溶性的膳食纤维有助于大便的成形和肠道的蠕动，但是除了吃香蕉，多吃其他水果蔬菜，也是一样的。

5.香蕉中的营养素较为均衡，对于正常的膳食营养来说，每天吃两根香蕉，对于身体的营养补充是很有益处的，维生素C，B族维生素以及铁元素，在香蕉中都含有，对于缺铁性贫血的朋友，适量的吃点香蕉，也有益于血红蛋白的生成，有一定的辅助补血作用。

6.香蕉里面含有一定的糖分，还有一些助眠作用的氨基酸，对于有睡眠障碍的朋友，睡前吃一根香蕉，有助于提高睡眠质量。

最后说一下，香蕉这么好，但也要适量食用，什么食物吃多了，也都是过犹不及，作为一种食材，也不要指望它能够代替药物，了解它的营养价值，根据情况适量食用即可。

苹果和香蕉，哪个对身体的作用更大呢有何依据

至于吃香蕉还是吃苹果，哪个对身体的作用更大？对于这个问题，我们更应该说对谁的作用更大，因为我们每个人自身的情况不同，因此不能直接来说XX对身体更好。

苹果和香蕉有不同之处，所适宜的人群肯定也不一样。下面来解析一下这两种水果的不同之处，看看哪种水果更适合您吧。

苹果的主要功效和作用：

1、吃苹果可以降低人体血液胆固醇含量，增加胆汁粉泌和胆汁酸功能，降低胆结石风险。

2、苹果中的纤维素可以软化粪便，易于排除体外，从而达到预防便秘的效果。

3、苹果中含有钾元素，钾元素在人体中能结合过多的钠离子并排除体外。因此，吃苹果可以达到预防高血压的作用。

4、苹果中含有磷和铁等多种元素，可以补脑养血，安神促眠。

苹果的食用禁忌：消化道有炎症的人群不宜吃苹果，苹果中的粗纤维和有机酸有刺激肠胃的作用，吃后不利于病情的恢复。

香蕉的主要功效和作用

1、香蕉在水果中而言，钾含量是非常丰富的，钾元素刚刚说了，有预防高血压的作用。

2、香蕉中含有维生素A，能增强人体的免疫力，减少患病几率。

3、香蕉中的硫胺素能够抗脚气病，对促进食欲和消化有一定的功效。

4、香蕉含有核黄素，是人体生长和发育不可缺少的元素之一。

5、香蕉常被用来润肠通便，便秘时吃根香蕉能比较快的帮助排便。

香蕉的食用禁忌：

1、香蕉性寒，脾胃虚寒不易多吃。

2、未成熟的香蕉容易引起便秘。

常吃苹果香蕉类水果，会得糖尿病吗为什么

糖尿病指的是由于胰岛功能的障碍导致的胰岛素数量或质量下降导致的一系列代谢紊乱性疾病。糖尿病患者之中，绝大多数都是属于胰岛素依赖型糖尿病，占据95%以上，其原因主要为胰岛素抵抗，即身体组织细胞对胰岛素敏感性下降，不得不分泌更多的胰岛素以保证血液中的葡萄糖进入细胞，满足身体组织细胞的能量需求。

也就是说，由于胰岛素抵抗，身体不得不分泌更多的胰岛素满足细胞的能量要求，这就是高胰岛素血症，高胰岛素血症会导致身体的慢性炎症状态，带来包括糖尿病在内的一系列代谢性疾病。

为何会导致高胰岛素血症？最常见的原因就是长期的、大量的碳水化合物的摄取！由于过多的碳水化合物的摄取，必然带来身体过多的胰岛素的分泌，最终导致糖尿病。

了解了上述机理之后，不难回答你的问题了。首先，苹果和香蕉都含有一定量的糖分，自然会增加胰岛素的分泌。但必须指出，对于非糖尿病患者来说，无论是苹果或者是香蕉其中都含有一定数量的膳食纤维，这就减少了其中糖的吸收，可以适当摄取。对于糖尿病患者就另当别论了，必须严格控制！无论是香蕉或者苹果都可能导致血糖快速上升！

我曾经有雅培动态血糖仪进行过对糖尿病患者的血糖动态监测，一个中等大小苹果摄取之后，短短1小时血糖可能快速上升6mmpl/L，鉴于香蕉比苹果更多的含糖量，可能血糖上升就更加明显了。

因此，对于糖尿病患者，我的看法是苹果和香蕉不宜摄取。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。