每天吃枸杞有什么好处

常吃枸杞有以下好处：

1、增强体质，提升免疫力。

2、养颜美容，益气补血。

3、安神助眠，提升睡眠质量。

4、预防癌症，抵抗疾病。

5、滋阴补肾，壮阳。

6、抗疲劳，调节免疫。

7、调节脂肪肝，保护视力。

您好，感谢您的提问，天天吃枸杞对身体是有好处的，枸杞是一种药食同源的药材。

枸杞：又名苟起子、甜菜子、杞子、红青椒、构蹄子、狗奶子、枸杞果，中医很早就有“枸杞养生”的说法。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”枸杞的产区主要集中在西北地区，宁夏的枸杞最为著名，另外甘肃、青海等地的枸杞品质也很高。

枸杞的性味归经及功能：性味：甘，平。归经：归肝、肾经。功能主治：滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

枸杞虽好但终究是一种药材，所以我们在食用的时候应该注意量：每人每天食用范围在6～12g为好。

枸杞都是怎么食用的呢？

①干嚼枸杞：20粒枸杞大概就是一把，针对轻型糖尿病、明目、延寿都有很大的功效。

②枸杞子煲汤喝：枸杞子煲汤喝的做法很多，各有各的功效。例如红枣枸杞鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，银耳莲子枸杞汤等等这些适合女人补气血的做法；还有例如枸杞和排骨汤，枸杞和炖鸡汤，枸杞和乳鸽汤等等适合男人滋补的枸杞汤做法；但需注意的是枸杞汤最好后面放枸杞，要不水温过高过久枸杞子的药效容易流失，大打折扣，做汤的用量上可以适当增加点。

③枸杞子打豆浆，也是很不错的吃枸杞子的方法，并且营养流失很少。

④枸杞子煮粥吃。枸杞子煮粥时放一些既能起到保健作用，也增加口感色泽，是比较不错的方法。例如：菊花大枣和枸杞粥，枸杞和小米粥，枸杞和山药粥等等很多做法。

高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）

据《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目安神，令人长寿。”现代医学认为：枸杞子含多糖，胡萝卜素，生物碱等成分，可以增强和调节免疫力，促进造血功能，延缓衰老，具有抗肿瘤，降血糖降血脂，护肝等功效。用枸杞泡茶、泡药酒可以养肝明目、健体祛病。

枸杞的营养价值和药用价值都值得肯定，但是一定要注意，好东西也是有一定限度的，因为枸杞本身具备补益肝肾、调节阴阳的功效，如果吃枸杞太多了，身体会上火，可能会导致目赤、牙痛、流鼻血等症状。那枸杞一天吃多少最有益呢？

如果将枸杞作为日常保健品服用，每天一般不超过20g，以每天15g左右最有益；如果是作为特殊人群药用的话，每天一般也不超过30g，每天20g左右。枸杞用量也年龄和体质不同而有差异。由于青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；40-50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超过50g酒，吃枸杞的话每天20g为最大量。但是如果平时应酬太多的人群就不适合服用枸杞。老年人日常可以将枸杞洗干净后煲汤，也可以偶尔生吃，原则是不超过最大剂量，能够抗衰老，缓解疲劳程度，降血脂降血压等。

值得注意的是，如果身体是湿邪、湿热、热证及脾胃虚弱、有实热者、便溏的人群，不可以服用枸杞。此外，有肺结核、虚劳的病人群；高血压，脾胃虚弱人群不适合食用枸杞。如果处于肝火上亢、发烧的状态，更不可以服用枸杞。

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