你们有哪些健康生活的小技能推荐呢？

为了健康，我们也许花了很大的精力，却总是不如人意，健康是大事，可是保证我们健康的，往往是很多生活小事，平常生活中，把一些小问题做好了，身体会更健康!

早睡早起，精神百倍。很多朋友养成了熬夜的习惯，造成睡眠严重不足，整天迷迷糊糊的状态。早睡早起，睡眠充足，才可以神清气爽!

晨起后，先喝一小杯温热的开水，可以唤醒身体睡眠的状态，可以补充身体的缺水状态，滋润身体。有朋友晨起喜欢喝凉水，对肠胃容易产生刺激，所以最好喝温热的水。

用淡盐水漱口，或用棉签蘸生理盐水清洗鼻腔，都可以起到杀菌的作用，增强对早晨冷空气刺激的适应能力，很好的预防感冒。

常修剪指甲。指甲里是细菌聚集的地方，我们免不了要用手拿东西吃，甚至用手抠鼻子，都容易将细菌带入体内，导致生病，常修剪指甲则可以避免这些问题。

饮食中注意添加豆类，薯类等粗粮。比如熬粥时加点红豆，绿豆，黑豆，花生仁，红薯，小米，燕麦等。吃点五谷杂粮，更利于肠道的健康，身体轻盈而舒适。

平常生活中哼哼小曲儿，动听的旋律，优美的歌词，洗衣做饭扫地的时候，哼上几句，怡情养性，身心健康!

晚餐少吃，但要增加蔬菜的摄入，晚饭后散散步，放松放松，动动胳膊，甩甩手，可以促进肠道的蠕动，保持身体的健康!

1.逍遥过活。

在工作的时间中，我们有着上司在管理。 不过 现在分开了我们的工作时间，在面临着我们休息的生活光阴， 想做什么就遵从自己的意志。所以，没有压力是最好的健康。 健康是的最重要的，让我们过一下最好的养生生活。

2.让我们的心变得开朗乐天善良。

人在世界上既是不可能事事顺畅的， 所以我们每个人都要改变想法，去一些让我们快乐的事情，心情舒畅的。 我们可以多想想想快乐的事，不要回避快乐的事，更不要抛弃坏事。 我们应该学着享受生活，抛弃烦恼，度过愉快的每一天。 美好幸福是最健康的。

3.最后也要好好保护我们大脑。

因为在老年生活最大威胁就是脑病。 所以啊，上了岁数后，特别注意大脑的保护，老年养生的重点。现代研究表明萃枫苷中所含物质成分是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源。由于萃枫苷的萃取工艺极其复杂，目前只有中国的萃取技术是最先进的，研究表明：人体适当补充萃枫苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癫痫、脑萎缩、记忆减退、失眠、焦虑等脑部疾病和问题。

4、 遵从健康有规律的生物作息也很重要，向往天然。

工作需要正常的时间管理，养生也是一样。 如：每天几点起床，几点吃饭? 你何时再去散步? 散步多长时间? 天天的活动不少于三四个项目。 睡眠也需要在六小时以下。 睡眠有了确保我们的身心会更健康 .

5、同时遵守这自己制订的规则才能获得理想的效应。

行程很想悠闲，没什么难走的处所，所以不需要忧虑太多。 进去老年养生的生活后，有必要关爱一些事情。 生活中尽可能用清淡的饮食养胃，用清爽的空气洗肺，辉煌的阳光晒背，找朋友聊天，像猫熟睡，使得那些不值得遗忘你担心，充足地度过每天做。