牛奶的功效和作用

牛奶的功效和作用

1. 镇静安神

研究表明，牛奶具有镇静安神的作用，主要是由于其中含有能够抑制神经兴奋的成分。例如，意大利科研人员发现牛奶中的某些成分能有效缓解压力。建议在心烦意乱时，喝一杯温牛奶，能有助于放松心情。此外，睡前喝牛奶还能促进睡眠，帮助你更快入睡。

2. 抑制肿瘤

牛奶和奶制品中含有CLA（共轭亚油酸），这种物质能够破坏体内的自由基，并与细胞膜结合，提高细胞的防御能力，从而起到防癌作用。牛奶中的钙也有助于破坏体内的致癌物质，并促进其排出体外。此外，牛奶中的维生素A、维生素B2和维生素D等，对胃癌和结肠癌有一定的预防效果。

3. 美容养颜

牛奶中的乳清成分有助于消除面部皱纹，使皮肤保持光滑和滋润。将牛奶用于面部护肤，能够有效改善皮肤质地。

4. 营养全面

牛奶是一种营养丰富的饮品，有助于多方面的健康维护。它能帮助维持动脉血管在高压下的稳定，从而减少中风风险；提高大脑的工作效率；增强骨骼和牙齿的强度，预防骨骼萎缩；加速伤口愈合。

5. 促进幼儿大脑发育

作为哺乳动物出生后的主要食物，牛奶含有所有必要的营养素，能够促进幼儿的大脑发育和整体健康。