叶黄素的功效和作用有哪些？怎样补充叶黄素？

眼睛是心灵的窗户，为了保护好这扇窗，我们需要做不少的努力，比如远眺、做眼保健操、适时闭眼休息，补充眼部营养。说到补充眼部营养，便不得不提及叶黄素。什么是叶黄素，其功效与作用有哪些？怎样补充叶黄素？下面来了解一下。

【1、什么是叶黄素】

叶黄素，别名类胡萝卜素、植物黄体素、核黄体、万寿菊花素等，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，叶黄素也是视网膜黄斑区域的主要色素，人体无法合成叶黄素，必须从外界摄入来补充。日常适当补充叶黄素，可以提高人眼叶黄素浓度，从而更好的保护眼睛。

【2、叶黄素的功效与作用有哪些】

1、过滤蓝光

叶黄素可以起到过滤的作用，电子产品所发出的蓝光可穿透眼球直达视网膜，继而对眼睛造成伤害，叶黄素可以有效过滤蓝光，从而避免蓝光对眼睛的损害。

2、抗氧化、消除自由基

太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛后，会产生大量的自由基，视神经极易受到有害自由基的伤害。叶黄素可以发挥抗氧化作用，从而抑制自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

3、促进视紫质的再生成

叶黄素还能促进视网膜中视紫质的再生成，视紫质是维持眼睛视力的重要物质，叶黄素通过促进视紫质的生成，可以使得视物更清晰，保护视力健康。

4、保护黄斑，促进黄斑发育

补充叶黄素，可以提高人眼叶黄素浓度，提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，预防黄斑变性，黄斑是视网膜上主管视力最重要的区域。

【3、】怎样补充叶黄素

想要更好地保护眼睛，日常需适当补充叶黄素，多进食含叶黄素的日常食物，另外，建议也适当地食用含叶黄素的膳食营养补充剂，从而保证叶黄素的充足摄入。若想要选购些叶黄素，不妨试试健视佳越橘叶黄素，其同时含有越橘提取物、叶黄素酯和天然β-胡萝卜素这三种护眼精华。

越橘提取物原料选取自欧洲野生越橘，而天然β-胡萝卜素则是提取自澳大利亚杜氏海藻，β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，缓解眼睛干涩的症状。轻松补充三种眼部营养，护眼效果更为显著。

看到这里，你应该清楚叶黄素的功效与作用，日常也要记得给眼睛补充叶黄素营养，呵护自己双眼。