喝绿茶能减肥吗？绿茶有没有减肥效果

【喝绿茶能减肥吗？绿茶有没有减肥效果】

喝绿茶能减肥吗？很多人都喜欢喝绿茶，但是，好像体重也没有很明显的变化，所以，对绿茶的减肥效果是不确定的。那绿茶有没有减肥效果呢？

绿茶的功效

1、绿茶含有大量的多酚，称为儿茶素。它可以防止脂肪堆积，还可以增加体温，帮助脂肪燃烧。。

2、绿茶含有很多有效的成分，可以帮助人体提升抵抗力和免疫力。可以抵抗自由基的侵袭，让皮肤更好。

3、绿茶有利尿的作用，对保护我们的肾脏很有帮助。

绿茶这三点功效能促进减肥，但从实际上情况来看，单纯靠喝绿茶，减肥的效果确实是有限的，想通过喝绿茶减肥，一定要打组合拳，将绿茶和其他的食物放在一起，那绿茶就会发挥其减肥的辅助作用，帮助你实现减肥的目标。

1、绿茶配乳酪

将绿茶泡好之后，把茶汁放到另一个杯子里，然后将乳酪放到杯子里进行搅拌，搅拌均匀之后就可以喝。这种饮品全天任何时候都可以喝，乳酪是含有蛋白质的食物，而且乳酪的热量很低，所以，将两种混合在一起，可以达到减肥的效果。当然使用这种减肥的方法，同时最好控制饮食的总量，还要调整饮食的结构，多吃蔬菜和水果，少吃一些油炸类的食物和油脂含量高的食物。

2、绿茶苹果汁

将苹果洗净之后放入榨汁机榨成苹果汁，之后将绿茶粉加入苹果汁中，这样绿茶苹果汁就做好了。这种饮品最好在早晚各喝一次，早晨最好在早餐之前喝，晚餐是在晚餐之后喝。苹果被誉为减肥的圣品，现在和绿茶放在一起，减肥的效果会更好。

喝绿茶减肥有哪些注意事项？

1、喝绿茶一定要在饭后1小时之后，因为我们会从食物中摄入大量的矿物质，比如铁或者钙，如果吃完饭就喝绿茶的话，会影响铁的吸收，长时间的缺铁很容易发生缺铁性的贫血。所以已经患有贫血的人是不适合喝绿茶减肥的，还有一些体质较弱胃肠吸收不好的人也不适合喝绿茶减肥。

2、想通过喝绿茶减肥的人，一定要做好长期喝的心理准备，绿茶减肥的过程是缓慢的，所以，不要把绿茶当成是减肥的唯一选择，在喝绿茶的时候一定要进行其他的科学的减肥方法，可以选择运动减肥法，也可以在饮食上下功夫，把绿茶当成一种补充水的方法还是不错的，这样长期的坚持喝绿茶，对保护你的身材还是非常有帮助的。