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玛咖的功效与作用

2021-06-25 22:35 作者 :编辑部小品 围观 :

【玛咖的功效与作用】

玛卡里面含有营养素,丰富的蛋白质,牛磺酸,有抗疲劳的作用,可以增强人体的活力,消除各种疲劳,舒缓压力,能够抗抑郁,能够增强我们的免疫力,可以调节男性更年期和内分泌系统,服用玛卡容易出现过敏,包括皮肤瘙痒,红疹,甚至会出现消化道的腹泻,呕吐等症状。

玛咖的功效与作用

【玛卡有什么功效?】

在印加传统药用中,玛咖被用于增强性欲、给人提供能量、保持机警。但现代医学对玛咖的实验研究还处于早期阶段,尚没有搞明白它是如何起效的。一些小型实验或动物实验发现玛咖可以提高性欲、改善情绪,可能能够提高精液和精子数量、改善更年期症状、提高运动表现和耐力、改善学习和记忆、减小前列腺肿大(具体见下文)

下面我就详细说一说玛咖的功效、使用方法和禁忌等。

玛咖有什么功效?

玛咖也叫秘鲁人参,人们将玛咖根干燥磨成粉食用,现在也有玛咖提取物制成的胶囊和液体。目前有研究验证(有些是动物研究)的玛咖功效主要有以下几种:

提高男性和女性的性欲,共131名参与者在摄入玛咖6周后性欲有所改善;

改善情绪,可减轻抑郁症相关的焦虑和症状,对更年期女性更有效,研究认为可能是玛卡的类黄酮起的效果;

提高精液和精子量,健康男性在口服玛咖4个月后精子体积、数量和活力都有所增加,但是否能改善有生育障碍的男性生育能力还有待验证;

可能有助于缓解更年期症状,有研究发现玛卡有助于改善更年期夜间潮热、睡眠中断的症状;

可能提高运动表现和能量,研究认为可提高耐力,对提高耐力性运动成绩有好处,但是否能增强肌肉力量和分量还有待研究;

可能改善学习能力和记忆力,秘鲁当地人将玛咖用于改善孩子的学习表现,动物实验中也发现了它能提高啮齿动物的学习和记忆力,黑色品种效果更好。

可能缩小前列腺尺寸,啮齿动物实验发现玛咖可缩小前列腺,这可能与其中的硫代葡萄糖苷有关,所以可能有助于防治老年人常见的前列腺肿大问题,但尚缺乏人体研究结论。

另外,从玛咖根粉的成分看,它富含多种重要维生素和矿物质(见下表),还有多种植物化合物,包括硫代葡萄糖苷和多酚。

理论上讲,因玛咖富含维生素C、铁、钾、钙等,应该能改善免疫力、促进造血、平衡电解质和血压、健骨等作用。所以,人们尝试将玛咖用于改善或治疗:贫血、白血病、 慢性疲劳综合征(CFS)、抑郁、 雌激素失衡、 月经问题、骨质疏松症、胃癌、结核、改善免疫系统、HIV感染/爱滋病。但玛咖在这些方面的效果究竟如何还缺乏强有力的证据。

吗咖是否安全,有哪些副作用?该如何使用?

玛咖作为食品食用是安全的,稍大剂量的补充剂(如至多3克/天,使用4月)可能也是安全的。但需要注意的是美国FDA并没有批准玛咖药用,也就是说玛咖的治疗效果并未经过批准。

使用禁忌

激素敏感性疾病患者禁用,因玛咖有类似于雌激素的效果,所以乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、子宫内膜异位症等激素敏感性疾病禁用玛咖。

甲状腺疾病患者慎用,因玛咖含有可能干扰甲状腺功能的甲基毒素。

孕妇和哺乳期女性慎用,目前尚不知道玛咖是否有潜在的安全问题,最好避免使用。

使用剂量

目前并没有推荐的日摄入剂量,实验用的玛咖根粉通常是1.5-5克。饮食中可以加少量的玛咖根粉,注意最好不要食用新鲜的玛卡根。可从1汤匙(15毫升)开始,逐渐加到2-3汤匙。

温馨提示:即使是最天然的补充剂也可能不安全,因为它们可能和正在使用的药物或其他补充剂发生交互作用,尤其是有疾病的情况下。因此,在使用任何补充剂之前都应该咨询医生。

以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库,想了解更多权威健康知识,欢迎关注我们!

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