乳糖的功效与作用

乳糖是人类和哺乳动物乳汁中特有的碳水化合物，是由葡萄糖和半乳糖组成的双糖，分子式为C12H22O11。在婴幼儿生长发育过程中，乳糖不仅可以提供能量，还参与大脑的发育进程。[1]?

乳糖是一种糖，通常分为单糖、双糖和多糖。

乳糖是一种双糖，由一个半乳糖分子和一个葡萄糖分子组成。

在天然食品中，只有哺乳动物的牛奶含有乳糖，而各种植物性食品都不含有乳糖。

乳糖的主要生理功能是促进生长和新陈代谢。

不同动物乳汁中乳糖含量不同。

母乳中乳糖含量约为7%，牛奶中乳糖含量约为4.2%，羊奶中乳糖含量约为4.6%。

你应该说的是乳果糖口服液吧，这个药主要有2个治疗适应症：1.慢性或习惯性便秘：调节结肠的生理节律。2.肝性脑病：用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。

治疗起始几天可能会有腹胀，通常继续治疗即可消失，当剂量高于推荐治疗剂量时，可能会出现腹痛和腹泻，此时应减少使用剂量。如果长期大剂量服用（通常仅见于肝性脑病的治疗），患者可能会因腹泻出现电解质紊乱。

如果你是第2个适应症的话，建议立即马上去医院肝病科就诊，在医生的指导下使用。如果是第1个适应症，也就是患有便秘的话，那么按照说明口服就行，同时注意一下几点：

1.饮食中必须有适量的纤维素。

2.每日需食入一定量的蔬菜、水果，早晚空腹吃苹果1个，或每餐前吃香蕉1-3根。如果没有糖尿病的话，也可以喝蜂蜜水。

3.进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等能加强腹部的运动，孕妇应该积极散步，做些轻度的家务来活动身体，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

4.晨起空腹饮1杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

5.主食不要过于精细，要适当进食粗粮。

相信做到以上5个习惯，配合药物治疗的话，你的便秘一定能够很快缓解。

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有些人喝牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适反应，是因为牛奶中含有乳糖，而这些人群体内却缺乏能分解乳糖的乳糖酶造成的，也就是所说的“乳糖不耐受”。

乳糖不耐受的人群可以慢慢调整来改善这种情况。

1、喝牛奶时少量多次，让肠道慢慢习惯。如200ml左右的奶可以分三次饮用。

2、喝纯牛奶时不要空腹。空腹喝牛奶会加重乳糖不耐受的反应。喝牛奶时最好搭配一些面包、馒头等主食，这样可以有效缓解乳糖不耐受的反应。

3、可以把牛奶加入到面食种制作面食，（比如用牛奶代替水和面），这样制作出来的面包、馒头等面食不仅口感好， 也可以克服乳糖不耐受的不适感。

4、乳糖不耐受人群可以喝酸奶可以替代纯牛奶。酸奶经过发酵，乳糖已经变为乳酸，非常适合乳糖不耐受的人群食用。

5、乳糖不耐受的人群在选择奶制品时也可以选择无乳糖的舒化牛奶。