白开水的功效与作用

白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害，对中老年人来说，不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。对年轻人来说，能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。

白开水是平常生活中人们喝得最多的碱性水。

它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。

对中老年人来说，白开水不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。

对年轻人来说，白开水能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。

白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。

美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。

习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

当我们生病时去医院总会听到医生嘱咐我们，回去记得多喝白开白开水好像就是万能药，什么病都能治的样子。实际上白开水是不能治病的，但是多喝白开水，对我们身体确实是有好处的，他可以帮助我们预防很多疾病，还能缓解我们的精神压力。

1、喝开水可以治疗感冒疾病

每到我们平时出现了感冒的时候,就会听到医生给我们说,此时自己要“多喝水呀!”的说法。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

2、喝开水可以避免胃病的侵扰

因为在生活上,有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化(消化食品),很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。

3、喝开水可以排毒养颜

清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。

4、喝开水可以解决烦躁

大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。

5、喝开水可以减压放松

做决定前喝杯水。有大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。

大家好，我是一名从业多年的肾内科医师，喝水可以说是我们每天日常生活中必做的一件事情。那么根据个人喜好或者工作性质的不同，有的人习惯喝矿泉水，有的人习惯喝纯净水，有的人则更习惯喝白开水。网络上也常说，一定要多喝水有益健康，那么经常喝白开水，对肾到底有没有好处呢？下面我就来谈谈我的看法。

●其实我觉得白开水应该是我们日常生活中最常饮用的类型了，咱说的通俗一点，它就是自来水煮沸净化后的水。水虽然看起来源源不断，生活中常见的不得了，所以我们往往不太关注它。其实在这我告诉大家，水它也是我们膳食的重要组成部分，是一切生命活动的必须物质，它能够帮助人体消化、排泄、平衡体温、维持细胞状态、补充血容量、维持正常血压等等。

●网络上常说要多喝水多喝水，那到底多少才是一个度呢？这也正是不少网友疑惑的地方。在这我告诉大家，根据计算，一个健康的成年人每天大约需要2500ml左右的水维持正常的机体代谢，那么我们一日三餐，偶尔还要吃点水果零食什么的，所以饮食上也会摄入不少水分。那么大致估算一下我们每天的直接饮水量在1500-1800ml即可，这个量用一次性纸杯来换算也就7-8杯的样子，所以这就是为什么常说“每天8杯水”的由来。

●既然谈到了补水量的问题，我就另外再啰嗦几句。像平时去医院看病，如果你胃口不好，一点东西都吃不下去，那么医生就会给你开不少液体，其实这个液体量并不是医生高兴就多开点，不高兴就少开点。而是根据我们人一天的生理需要量、消耗量、丢失量等综合算一起的，是有科学依据的。医生这时候再把这些液体性质划分一下，根据营养需求，分别给你配置到盐水、普通糖、脂肪乳剂等输进人体，否则的话你将没有任何的能量来源。

●当然了，我这说的液体量也是生理需要量，并不是绝对不变的。比如你是在室外从事体力劳动的，那身体蒸发的水分是非常之多的，这种情况下你和2500-3000ml都不为过。如果你是坐办公室的，那么就无需过多的补充。我的建议就是把握“少量多次，主动喝，不要等到口渴再喝”的原则。如早上起来一杯，可有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度；工作间歇来一杯，有效缓解工作压力；餐前一小时来一杯，有效刺激消化液分泌，促进食欲；晚上睡前来一杯，有效预防夜间血液粘稠度增加。

●我不知道题主所说的“经常喝”是怎么一个概念，但我觉的我上面的这个章节已经从喝水量、喝水的原则、喝水的好处三个角度进行了详细的总结和解释。所以大家只需把这三小方面内容理解就能明白自己需要喝多少水了。也有的人可能会疑虑，白开水到底健不健康呢？其实像城市里面都有专门的自来水公司，国家还有数百项饮用水检测标准把关。而在咱们农村，更是山清水秀的地方，水质好的不得了，所以自来水烧开不仅可以杀死各种微生物，还能让过多的矿物质沉淀下来，同时也使水中可挥发的化学物质挥发，可以说是最经济安全的净化方法，我作为一名医务人员，我自己都天天喝白开水，大家说它健不健康呢？当然是健康啦。

●下面我们来看看，经常喝白开水对肾到底有无好处？我这么举例给大家听，像我们肾内科有很多的尿毒症病人，他们到后期是不会再有小便的，所以像肌酐、尿素、尿酸、微球蛋白等大、中、小分子毒素就会在人体蓄积排不出去，引发各种并发症，进而出现生命危险。而咱们健康人呢，这边喝了水，然后通过一系列生理转化过程在肾脏生成尿液，最后顺利排出体外。所以“经常喝水，勤快排尿”有利于机体的新陈代谢，显然对肾脏肯定是有好处的。由于篇幅有限，我就拿“尿酸”举个例子，比方说如果你有高尿酸血症，你有不又快喝水，也不勤快排尿，那么尿酸以及尿酸盐就容易在肾脏的肾小管间质沉积，引起慢性的肾脏损伤不说，还可能出现“尿酸性结石”。而通过多喝水，就可以让尿酸随着尿液排出体外，所以我的观点是在经常喝水的基础上，也要做到勤排尿才是正解。

作者寄语：回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。本人花费数小时时间综合总结而成。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。如果学到了，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。