大人吃鱼肝油的功效与作用

中年人吃鱼肝油有什么作用鱼肝油的营养价值非常高，是老少皆宜的保健食品。

鱼肝油有很多种的，其中鲨鱼肝油主要是用来降血脂，适用于老年痴呆等症状，适合中老年人服用；而鳕鱼肝油主要功能是促进钙吸收，增强免疫力，明眸益智力，适合宝宝服用。

所以在选择的时候一定要选对适合哪种症状的才行。

鱼肝油含丰富的维生素A、维生素D，维生素A的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。

维生素A缺乏时可引起小儿骨骼发育迟缓；影响牙齿牙釉质细胞发育，牙齿不健全；上皮组织结构受损；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。

维生素A主要存在于动物的肝脏尤其是鱼肝中，其次是乳类和蛋类中。

维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收；促进肾小管对钙磷的重吸收。

维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道减少，骨样组织钙化障碍；佝偻病、骨软化症。

维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。

另外，人体从日光照射中也能摄取维生素D，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下可以转变成维生素D。

鱼肝油主要指的是维生素AD。其中维生素A主要作用是改善夜盲症，缓解干眼症。维生素D主要是促进钙吸收。

工具/原料

维生素AD

方法/步骤

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分步阅读

按说明书服用。如果没有什么特殊治疗用药，一般情况按说明书服用即可。

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选对是关键。很多人把鱼油和鱼肝油混淆，一般鱼肝油主要指的是维生素AD,鱼油主要指的的是保健类的深海鱼油，其成分是DHA和EPA。购买中要注意区分。

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饭后服用。鱼肝油是脂溶性维生素，饭后胃中油脂，更利于鱼肝油的吸收。

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适量服用。过量服用鱼肝油，容易增加肝脏的代谢负担，引起中毒症状。

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结石患者慎用。鱼肝油可以增加钙质的吸收，过多的服用，容易引起泌尿结石。

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过敏体质慎用。对鱼肝油中所含成分过敏的禁用，过敏体质者慎用。

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按需服用。晒太阳可以有效的补充维生素D,维生素A也可以通过动物肝脏以及绿叶蔬菜摄取。身体缺乏时补充。

总结

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1、按说明书服用。

2、饭后服用。

3、按需服用，勿过量服用。

4、选对鱼肝油。

5、过敏、结石患者慎用。