太极桩的功效与作用

太极桩又名混元桩，是指在无极桩站立的基础上，腹部内气较前段时期充盈，配合束肋合腹，小腹的关元、中极二穴共同内敛纳气，冲震命门穴。

太极升降庄，亦称太极桩、升降桩、起势、阴阳桩，属于太极运动中的过程，两手提按腿屈伸，立身中正体浮沉；落如端坐收臀胯，起如提丝力均匀；起吸落呼自然法，高低适度量渐进。

桩法动作讲究动态中的平衡，动中求静，根据无极桩预备式开始，面对正南，全身放松，上身正直，气沉丹田，尾闾中正，头似顶悬。

舌抵上腭，双手合于下丹田前侧，双手提起时吸气双手至中丹田前侧，双手下降时呼气双手按至下丹田，往返数次，心静体松呼吸自如最佳，后起身再回归于无极状态。

太极升降桩一起一崩炸，一落一顿挫。

起，意念把拉着胳膊的人抖落打翻；落，意念打人跌卧脚前甚至入地。

起为开，神动如山飞，又如鲸旋起巨浪，山飞海逸，神龟出水；落为合为收，落为蛰伏守默。

如是循环。

太极升降桩力发于脚，由腿而胯而腰脊至两膊，节节贯穿，最后形于手指。

太极升降桩，腰腿发力，强腰腿。

应习练不辍，则有日进之功

。

太极内功功法ーー上下矛盾桩，好学易懂，经过长期的锻炼，能提高自身的体质，增加肺活量，提高免疫功能，特别是利用逆呼吸式的开呼合吸，充养丹田心气，促使横膈膜上下移动，对五脏六腑，也得到了按摩的疗效。