晒太阳有什么好处

晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。

研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。

肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

都说好的天气就会有好的心情，如果我们经常晒太阳真的可以晒出好心情吗？

其实我们每天抽出时间晒10-20分钟太阳，我们的身体就会得到巨大的动力，日光给予了我们身体强大的力量，会使我们感到精神饱满，感情变得丰富。

工作起来也更有活力。

太阳照耀到我们的眼睛直接对大脑产生作用。

在我们的大脑里面，敏感的松果体捉住光脉冲，就会马上把它转变为能量，经过专家研究发现，我们通过皮肤和眼睛接受紫外线，紫外线会增强人体的免疫力，因为紫外线B光束会促进维生素D3的生成，而维生素D3也会增强人体的免疫系统，并且在身体的许多变化过程中起催化剂的重要作用。

维生素D3可以预防很多疾病，所以经常晒太阳可以调节血压、延缓衰老、治疗风湿病和皮肤病、预防感冒和各种炎症、防止骨质疏松症、减少动脉硬化症等疾病，所以，经常适当的晒太阳都是对我们自身增强生命力的投资。

但是，晒太阳也要适度，身体受日照射时间过长就会处于紧张状态，甚至重新分解日光激素维生素D3。

最后，其实晒太阳的时间也是很有讲究的，一般来说在早上的6点到9点和从中午12点到下午的4点是晒太阳的最好的时间，因为在这段时间里红外线强让人感到暖和，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，是有益处的。

区别在于晒太阳的程度不同，晒太阳是舒服的，暴晒是难受的。