游泳有什么好处

游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。

1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。

1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。

1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目。

经常有人问我，什么样的运动最好。

作为骨科医生，我最推荐的一种运动方式就是游泳。

因为游泳是非负重运动，对骨科方面对关节没有明显的磨损作用，所以尤其适用于中老年朋友。

这里总结一下游泳的好处。

第一，游泳对于全身肌肉锻炼的好处，游泳的时候，上肢和下肢，腰部头部颈部都要用力，对全身的肌肉都有一定的锻炼作用。

所以说只要经常游泳，可以锻炼全身上下的基本所有肌肉。

第二，因为游泳是非负重的运动，所以尤其适合中老年人，或者有膝关节软骨磨损或者骨关节炎的朋友，而且经常游泳，对于中老年人的心肺功能都有一定的好处。

第三，游泳对颈椎的好处。

颈椎病是目前临床上经常碰到的一种疾病，由于电脑手机的普及，颈椎病发病率越来越高，而且越来越年轻化。

游泳的时候，尤其是蛙泳的时候，因为脖子经常向上抬起，所以对于颈项肌有一定的锻炼作用，而且对于颈椎生理曲度变直，也有一定的矫正作用，对于颈椎病的症状有一定的缓解作用。

经常碰到有些颈椎病的患者，都开始出现上肢麻木了，但是从事游泳以后，甚至麻木都消失了。

当然并不是绝对，对于严重的颈椎病，那只能手术。

第四，游泳对于腰椎的好处。

腰椎间盘突出症也是临床上一种非常常见的疾病。

游泳的时候，腰部要用力，对于腰背肌有很好的锻炼作用，而腰背肌的锻炼，对于腰椎间盘突出症的症状有很好的缓解作用。

总之，对于游泳，我是非常推荐的，本人也经常去游泳，自从游泳以后，自我感觉全身机能都得到了改善。

从不会游泳到学会游泳，如果只是单纯的能够游起来，可能只需要几天的时间，就像我们的速成班十节课掌握一种泳姿，能够游起来，除了能够掉几斤肉，其他方面应该不会有太大的变化，如果要说变化那就是再下水时不再那么慌张，进入水环境会更加有信心。

如果你从不会游泳坚持游到有模有样，这时你会有很多的变化，如果体型偏胖的朋友，只要你能控制好饮食，坚持下去就会慢慢变回正常人的体型，也会有肌肉但并不明显。由于游泳会增加一些皮下脂肪，所以无论怎么游泳你都无法拥有健身房里练出来的线条分明肌肉，但是坚持下去你会发现肩似乎更宽了些，腰更细了些，倒三角慢慢的出现。穿衣显瘦脱衣有肉。对于女性来说线条更加优美，既有力量又不会太壮，或许正是你想要的模样。游泳对于身体的改变并不仅仅是表面上的，更重要的能够改善一个人的精神状态，改善生活质量，让你的睡眠更加踏实，让你更加愉悦放松，整个人更加精神，积极，乐观。

毕业分配，到了东北一个重工业基地。虽然这个工业重镇人口不多，上市公司就好几家。单位虽然不大，但挨着嫩江，旁边又是公园。环境那是，相当的好。

由于挨着嫩江，中午午休，只要吃完饭，都会去嫩江里游泳。单位员工几乎都会。我虽然也会，但必定是山沟子里长大的，见到最大的河，也就十来米宽，扎一个猛子，也就基本到头了。也无非会一些，狗刨之类的。嫩江太大了，宽处，几百米。水又深。从来没敢照量一下。

单位游泳最好的是温总，本地人，从小在江边长大。那年他有五十多了，几百米的江面，游个还回轻松。游完了，就躺在水面休息。从随身携带的塑料袋里，拿出书，躺在江面上看。顺着水流四处游走，就是不沉。神奇。有时高兴了，还来一段踩水。羡慕死我了！

有一天，刚涨完水。天气挺热，对象要去游泳。由于水大，拿了救生衣，给对象穿上了。我们来到了，二道江（嫩江分叉），这里水稳。正好，还有几个小朋友，也在玩。

对象玩了一会，累了。就躺在沙滩上，休息。我就跟小朋友们玩，小朋友们告诉我，这里有几个采沙坑，一定要注意。好久没游泳了，正好练练。一边和小朋友们，闹着玩。一边游泳。玩兴奋了，忘了沙坑这事了。来回游了，几十米。感觉沙坑过了，也累了。一停下，瞬间就沉底了，喝了几口水。呛的，有点懵。睁开眼睛，透过混浊的水。看到上面有亮光。赶紧，使出看家本事，使劲挠了几把。露出了水面，呛的我，啃啃咳嗽。赶紧上了岸。对象说，你不要练练吗，咋这么快就回来了。不练了，休息一会，怕她担心，没敢说。

要说游泳这事，可别逞能。危险的很！

有了这次教训之后，基本没在去陌生水域游过泳。